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Aunque me costo un poco levantarme conseguí llegar al paseo marítimo a la 6,30. Hoy con camiseta de tirantes (la del maratón de Madrid que no la había estrenado) y mallas cortas pues a pesar del calor es lo único que me evita las rozaduras.

Esta semana me he saltado mi entrenamiento en la pista de atletismo donde hago series y juego un poco con mis ritmos.

Corri 8 Kms a ritmo de 5,49 min/km en 46min 29 seg. Lo que para otros es un trote cochinero para mi es una velocidad de vértigo. En serio, me alegro en general cuando me acerco a 5,40 que es el ritmo que espero tener en maratón.

Estoy contento porque progreso. Lento pero constante.

Por La Carihuela pensé en el bonito triangulo que Santi Palillo trazó uniendo El Retiro en Madrid, Castellón y Benalmádena y me acorde de mis dos amigos que a estas mismas horas posiblemente estarían también corriendo acompañados de sus pensamientos.

Hoy a las 6 suena el despertador despertando a todos los miembros de la familia menos al interesado que soy yo. Cuando el ejercito de zombies vuelve a sus respectivas camas yo me levanto, me visto estrenando los pantalones cortos de carreraspopulares, mi camiseta gris, mis calcetines cortos y mis zapatillas asics 2100 color amarillo. Tengo también otras del mismo modelo rojas y quizás compre un tercero ya que tengo un problema con el calzado deportivo al tener el pie ancho.Dar con unas zapatillas que me vayan bien es un éxito. Estas me gustaría que durasen mucho tiempo.

Aparco en el paseo marítimo y veo a unos metros tres jóvenes ingleses, los tres con vaqueros y sin camisa y los tres con una botella de agua. Vuelven de alguna juerga pero no adivino de que tipo.

Corro con una brisa agradable 6 Kms en 34 min. 24 seg. a un ritmo de 5,44 min/seg lo cual empieza a ser un síntoma de que puedo empezar a salir del letargo en el que me veía inmerso estos últimos días. Tenía previsto correr un par de Kms más pero una causa innombrable me hace interrumpir mi entrenamiento.

Llego a casa contento antes de que la luz rosacea del amanecer se convierta en amarilla super ocho y aunque corta la salida, es suficiente para hacerme afrontar un día con optimismo.

No tenía en principio idea de salir a correr, pero al llegar a casa a las 8 de trabajar veo que está chispeando. No recuerdo la última vez que llovió en la costa por lo que me decido ir a correr unos 5 kilometritos.

Dejo el coche cerca de los apartamentos Mayte y me asalta un recuerdo de una novia que tuve a los 15 años, cuando pasé un verano en los mencionados apartamentos (yo vivia entonces en Madrid). Ella era americana, de un pueblo de Pennsylvania, se llamaba Edith y tenía un apellido polaco. Era una chica muy guapa con ojos azules y pelo rubio rizado. Nos estuvimos escribiendo durante un tiempo y recuerdo con cariño una foto que me envió, que una novia posterior se ocupó de hacer desaparecer. Veintinueve años mas tarde aparco casi todos los días enfrente de dichos apartamentos para ir a correr por el paseo.

Por extraños círculos transcurre nuestra vida. El recuerdo anterior me lleva a pensar que vine hace catorce años a la costa dejando una excelente oportunidad laboral en la Banca internacional en la ciudad de Berlín. Sin embargo, ahora me encuentro preparando el maratón que ocurrirá en esa ciudad en septiembre y en la que nunca he estado.



Pero a mi no me pagan por pensar, me pagan por correr (ojalá) y corro hasta Puerto Marina que está lleno de gente, llego al espolón y de vuelta veo a la gente arremolinada alrededor de un pub que está a un nivel por debajo de la acera. Curioso como soy paro el cronómetro y me asomo entre un hueco que deja una pareja. Veo tres boys bailando encima de la mesa vestidos con mini-short vaqueros y una gorra de cuero tipo Marlon Brando en una de sus películas que ahora no recuerdo. El espectáculo no es de mi interés y continúo hasta completar los 5 kms.

El espectáculo de los boys me hace recordar a un compañero de trabajo que de broma un día me decía que a él y a mi nos gustaban la carne y el pescado, a lo que le tuve que contestar que eso sería a él, que a mi no. Afortunado él por tener más donde elegir.

Llego a casa con muy buena sensaciónes afortunadamente.

Hoy salgo a correr a las 6,30 de la mañana. Mi idea es repetir el trayecto de del sábado pasado.

Dejo el coche en la estación de Arroyo de la Miel y empiezo a correr en dirección Torremolinos pasando por El Pinillo para bajar después a la costa a la altura de Puerto Marina y de ahí ya bordeando la costa hasta Fuengirola.

Hoy no se que ocurría que estaba todo el mundo de juerga a las 7 de la mañana. La plaza Solymar llena de gente. Tengo que pasar entre cuatro personas que ocupan la acera y me llega la bocanada de un aliento a alcoholes indefinidos.

En una playa anterior a la de La Viborilla hay una fiesta que veo desde arriba. Unas doscientas personas bailando y la playa llena de botellas. La verdad es que es extraño. No estoy en contra de que cada uno haga lo que quiera, pero a las siete de la mañana un domingo se debería estar o durmiendo o haciendo deporte. Yo he salido mucho y he sido bastante golfo de joven, pero para mi el sol era como para los vampiros, procuraba siempre recogerme antes de la fatídica luz del amanecer.

La llegada a Fuengirola desde lo alto, siempre me da alegría y me hace estremecerme un poco. Veo que hay alguna tienda de campaña en la playa, por lo que debe haber habido también fiesta.

En el paseo marítimo de Fuengirola sin embargo el ambiente es normal. Corredores y paseantes. Hago los 6 kms de paseo y me dirijo a la estación para coger el tren de regreso a Arroyo de la Miel.

He corrido 16 Kms pero muy mal corridos. Estoy pasando un pequeño bajón de fuerzas o algo así. Lo termino en 1h y 52 min lo que es un ritmo de 7 min/km con pulsaciones por minuto de 130.

Como llego fastidiado a casa por el ritmo tan cansino al que he ido, me ducho y me voy a jugar al golf unas 3 horas y media al club Guadalhorce donde soy socio (estoy una hora mas o menos dando bolas y 9 hoyos). No suelo jugar últimamente pues me quita energías para correr.

Vivir en la costa tiene la ventaja de que tienes un montón de posibilidades de practicar deporte y yo he aprovechado todo lo que he podido desde que me vine a vivir de Madrid aquí. Tenis, Padel, golf y esquí en sierra nevada. Una maravilla pero a cambio tienes que aguantar el ambiente turístico.

Después un baño en la piscina y una paella hacen que me ponga un poco en mi sitio otra vez. Creo que necesito un poco de cambio.

Hoy suena el despertador a las 6 y lo apago y me duermo hasta las 7. No tengo tanta hambre de correr, pero cuando salgo de casa noto con alegría que hace una temperatura agradable. El termómetro marca 22 grados lo cual está muy bien.

A las 7,30 llego al paseo marítimo de Benalmádena y tras desentumecerme un poquito empiezo a correr. Hay otro pelaje ya por el paseo, distinto del que hay a las 6 de la mañana. En primer lugar los basureros son menos "multinacionales" y más "autónomos", más "freelance" como se dice ahora. Ya no hay camiones y cuadrillas pero si trabajadores individuales que velan por la limpieza lo cual es de mucho agradecer.

Al terminar el paseo de Benalmádena veo un chico joven con pelo largo y rizado sentado en la escalera con la cabeza en su regazo y las manos en la cara. Parece que no se encuentra bien por motivos de excesos etílicos. No me paro y sigo hacia Torremolinos, hace calor y ya empiezo a sudar.

Hoy no se porqué motivo me he puesto una camiseta de algodón gris y cuando hago eso es porque necesito reconocimiento . Con la camiseta gris se nota enseguida el sudor e impacta más la mancha que produce, cuando llevas 30 minutos generalmente se encuentra con estas temperaturas completamente empapada . He hecho trampa, he pensado mas en la imagen que quería dar ante los demás que realmente en mi objetivo.

Me gusta correr con camisetas de manga corta dejando las de tirantes para las carreras.

No pasamos la vida utilizando esas pequeñas trampas para buscar aprobación. Esto de los blogs es maravilloso, pero también es una busqueda constante de aprobación y reconocimiento. Ayer por ejemplo hice una pequeña trampilla contestándole a Santi Palillo que ahora estaba haciendo entre 40 y 50 Kms. a la semana. A él que es un corredor experimentado le parecerá normal o mas bien poco para alguien que prepara un maratón, pero para alguien que no conoce esto le parece mucho y merecedor de un comentario aprobador del tipo “ no se como puedes…, me canso solo de pensarlo…” que me haría sentir orgulloso de mi mismo.

Intento no engañarme a mi mismo, pero confieso que es difícil. Necesitamos pequeñas ayuditas para seguir esta carrera que es la vida.

A la vuelta me encuentro con el mismo chico que sigue sentado en la misma posición. Le vuelvo a mirar y no le encuentro suficientemente mal para pararme.

A los 8 Kms me encuentro no cansado, sino hastiado y paro andando los 4 kms restantes hasta completar los 12Kms que quería hacer. No me fustigo por ello e intento disfrutar del paseo ya caluroso. No es mi mejor día y ni siquiera estiro al finalizar. Tengo fuerzas pero no tengo ganas por el calor y pienso que durante el día debería de hacer algún otro deporte para quedarme a gusto.


Me pasan tres corredores maduros uno de ellos con camiseta de mapoma y le reconozco por haber compartido unosKms charlando con él en la última carrera que hice en Alhaurín.

Mañana domingo es el mi día de salida larga y en el que mas pienso durante toda la semana, intentaré salir muy pronto para evitar el bochorno.

(odio esta letra pequeña de mi blog, miraré como cambiarla)

El despertador suena a las 6 de la mañana. Me sorprende que cuando lo pongo para correr no me cueste levantarme. En general nunca me ha costado saltar de la cama para hacer alguna actividad deportiva y me gusta notar las sensaciones del amanecer.

Corro por el paseo marítimo de Benalmádena. Como he dicho en algún post anterior soy un orgulloso propietario de un gps de muñeca Garmin Forerunner 301, que me permite introducir a traves del ordenador los datos del entrenamiento para los próximos meses. Hoy cuando le doy al botoncito me aparece que tengo que hacer 12 Kms a un ritmo de entre 4,40 y 6 min/Km. La verdad es que este sistema programado lo utilizo de vez en cuando para distancias mas largas pero casi siempre para series por lo útil que es.

A las 6 y media de la mañana, las categorías humanas que te encuentras en el paseo marítimo se simplifican enormemente, de tal manera que como he dicho en algún post anterior a estas horas solo solo veo 4 que son:

Corredores, paseantes enérgicos, paseantes de perros y crápulas de retirada.

En esta última categoria no se debe incluir o subsumir otra categoría humana que aparece mas tarde durante el día y que se recoge antes del amanecer que es la del "putero comedor de cigalas".

Esto tengo que explicarlo con mas tranquilidad: en la Costa del Sol y con el boom inmobiliario se ha producido la circunstancia de que muchas personas de distintas profesiones y oficios hayan hecho dinero rápido. Para muchos el dinero no es nada si no se enseña y así en los restaurantes (no los de turistas sino los de nacionales) se puede ver la figura que he mencionado anteriormente ante bandejas enormes de cigalas, no por el gusto que dar comerlas sino por el que da enseñarlas. Esta categoría gusta mucho de los cubatas y whisky colas y de ir a prostibulos. Enseñar y poseer, supongo que es una actitud heredada de nuestro pasado animal, pero que en este caso desprecio pues siempre he creido que en lo que se refiere a la intimidad, esta no se compra sino que se regala y se conquista. Pienso que en el alma de este tipo de personaje surgido a la sombra de los ladrillos, un libro podría hacer maravillas y siempre hay un camino abierto hacia la esperanza.

( Por cierto referido a esto último, en la Costa del sol existe un prostíbulo que se anuncia en los carteles que hay en la carretera con el slogan "Por que tu te lo mereces" que encaja perfectamente con la mentalidad del personaje antes descrito)

Esto es lo que iba pensando de vuelta tras haber llegado al paseo marítimo de Torremolinos mientras en mis oidos resuenan por los auriculares gaitas, violines y tambores.

Cuando termino y mientras estiro mirando hacia la playa, veo una persona que se está bañando el mar y me entran tentaciones de imitarle pero no sé.., no me pega, sabiendo que dentro de una hora mas o menos estaré trabajando.

Termino mis 12 Kms con mucha dignidad aunque un poco ahogado por el calor y la humedad.Salí con 25 grados y cuando vuelvo a las 7,45 ya hace 28 grados.

Al llegar a casa sudando a mares, veo que no hay agua y que no me puedo duchar. Pero lo soluciono con un baño en la piscina y agua mineral ¡que remedio! A las 9 ya estoy trabajando. A las 9 y 5 estoy tomando café. Agotadora mañana.

Me despierto a las 6,30 de la mañana con el sonido del despertador que en ese momento no se muy bien por que suena. Me tomo un café, endulzándolo con miel porque me deja mejor sensación. Hago trampa, pues el café me hace sentir muy bien inmediatamente antes de correr y me estoy acostumbrando a tomarlo antes de carreras largas.

Al salir un poco antes de las siete me cruzo con uno de mis vecinos, viudo, que vuelve de trabajar toda la noche. Tiene un Pub en Benalmádena muy conocido en los años 70 y que ahora se ha especializado (creo en realidad que siempre) en el ligoteo para maduros. Compruebo con pena que su hijo mayor que aun no tiene18 y que va al cole de mis hijos viene con él vestido de camarero. Ya le ha puesto a trabajar.

Dejo el coche en la estación de Arroyo de la Miel y tras calentar un poco comienzo a correr. El trayecto comienza con 2 Kms de cuesta abajo (mas trampa) que hago todavía agarrotado.



Llego hasta Benalmádena Costa y giro hacia Fuengirola encarando 6 kms de carretera secundaria que discurre bordeando el mar. Tiene varios toboganes pero voy corriendo ya a gusto y no me parecen tan pronunciados como cuando hace unas semanas pasé por esta zona. No me cruzo con casi nadie y no puedo decir que vaya disfrutando pues el tiempo ya se encuentra bastante espeso por el calor.

Llego al Paseo Marítimo de Fuengirola que ya es llano durante otros 6 Kms y esa sensación después de ir por desniveles me agobia un poco al principio . Me cruzo con un señor hindú con gafas que lleva unas zapatillas de goma doradas, auténticamente de princesa y tengo que digerir durante un rato la visión.

Por el Paseo no hay mas que paseantes enérgicos y paseantes de perros que recogen los excrementos con sus bolsas. Medida higiénica pero una faena para el dueño.

Llego al final del Paseo y continúo otros tres de vuelta hasta la estación de tren de Fuengirola, donde tan buena suerte tengo, que el tren sale dentro de 6 minutos.

He corrido 16 Kms en 1h 47 minutos sin mirar el tiempo como me aconsejo mi compañero de blogs y de afición Santi Palillo. En realidad quería hacer 20 Kms pero me doy por satisfecho.

En casa cuando llego a las 9,30 y les comento que he estado en Fuengirola y he vuelto tras correr 16 Kms me miran como si estuviera loco.

Hoy me levanté a las 6 de la mañana.

Durante 5 minutos una voz me decía: !acuestate, que mas da, para que vas a levantarte!. Pero pudo mas mi conciencia de lo bien que me sienta el hacer ejercicio después durante todo el día, que la pereza.

A las 6,30 estaba en el paseo marítimo. A esa hora me encuentro nada mas que con los basureros y con algún que otro borrachín. A partir de las 7 ya me encuentro con alguna de estas categorías: corredores, paseantes de perros, paseantes enérgigos (se nota por que andan con los brazos mas elevados y mas pegados al pecho) y por lo que veo ya en estas fechas con grupos de jovenes que vuelven con su característico cocimiento despues de una noche de copas.

Pero se va muy bien a esas horas. Me propuse cambiar mi esquema de correr una distancia por la de correr un tiempo, por lo que salí con el propósito realizar una hora de entrenamiento y ver hasta donde llegaba.

Me cruzo con un señor de unos 55 años con sobrepeso que intenta correr perfectamente equipado, pero va arrastrandose como puede sudando como un pollo. Le saludo con la mano para hacerle sentir integrado en la fraternidad de los corredores y me contesta levantando la mano con gesto de satisfacción.

He ido muy tranquilo a 5:57 min/km para hacer una distancia de 10.102 metros en una hora justa.

Me he intentado visualizar corriendo a menos 5:50 durante los últimos Kms y ese acto me ha hecho pensar en mi actitud mental cuando corro que es alguna de las siguientes: bien la de disociación (pensar en cosas agradables, oir música...), bien tener conciencia de los movimientos de mi cuerpo cuando intento ir mas rápido (pensar en la zancada, respiración..etc) o bien visualización de los objetivos que quiero cumplir (si quiero ir a un ritmo empiezo imaginandome a mi a ese ritmo, es como cuando un caballo pasa de trote a galope, que cambias de estadio, de ritmo y de sensaciones)..


Estos pensamientos me hicieron recordar las técnicas que utilizaba para dormir cuando tenía mucha tensión y que me sorprendí contando a mi hijo el otro día cuando, tarde ya, no conseguía dormirse.
A mi me suele funcionar el imaginar que me encuentro en una isla desierta y que tengo que empezar a organizar mi cobijo, alimentación, utensilios..etc No se por que el mantenerme ocupado en esos pensamientos me relaja y me hace dormir. Quizá un sicologo me podría decir algo sobre esto.



Por cierto, mirando mis visitantes, veo uno que llega a mi blog de Francia con la búsqueda “mariquerias en moratalaz”, lo cual me sorprende.



En fin, o contamos cuentos o nos gusta escuchar cuentos o nos los contamos a nosotros mismos.

Hoy corrí a las 11 de la mañana la I Carrera Pif Paf por la Sierra de Alhaurín de 12 Kms. Total, iba a ir a entrenar de todas formas.

No fué lo que me esperaba, pero ya lo se para el año que viene. No es que hubiera mucho diferencia de altura en el total de la carrera, pero si había tramos con desniveles pronunciadísimos, sobre todo la llegada al Km 6 que se hacía por un cortafuegos en la montaña.

La bajada fué casi peor pues aparte de ir frenando en ciertos trayectos, empecé a notar el impacto en la cadera, lo cual no me gustó nada. Muchos sufrimos bastante, pero conseguí disfrutar en algunos Kms. de la bajada por los pinares

No obstante no me suelo echar la culpa a nadie en estos casos, pues el organizador lo hizo con buena voluntad (era una carrera benefica para un centro de minusválidos psíquicos), pero de esta manera no conseguirá popularizar esta carrera

Pongo la altimetría del forerunner para que lo veáis.

Salgo de Málaga a las 6 de la tarde hacía Los Palacios Villafranca (Sevilla) donde se celebra esta carrera de 9.800 m a las 10 de la noche.

Llego tras pasar Utrera a Los Palacios Villafranca, un pueblo grande de Sevilla que hasta ahora no conocía. Se nota ambiente en las calles y hay muchas terrazas con gente tomando su cervecitas. El termómetro del coche marca 37 grados.

Ahí me encuentro con varios compañeros del Club CarrerasPopulares que no había tenido el gusto de conocer antes y me hacen sentir integrado desde el primer momento. Una de las cosas que más valoro en el mundo del deporte es el sentimiento de compañerismo que existe a nivel general.

Calentamos trotando unos diez minutos y a la línea de salida.

El calor aprieta y ya es de noche. La gente anima desde el primer Km. como no he visto en ningún sitio con esa especial simpatía y buen humor que existe en Sevilla. Las calles son estrechas y oscuras, casas de pueblo de un solo piso, pero las aceras están llenas de familias que han sacado sus sillas a la calle y se desgañitan al vernos pasar. Me hace recordar el paso por la Puerta del Sol en la Maratón de Madrid, pero en pequeñito.

Algún coche nos da un susto por la permisividad de la policía al dejarlos pasar entre los huecos de la carrera, pero sin consecuencias.

Corro los primeros 5 Kms con el compañero Plum que me va contando su historial deportivo y con quien tengo una charla agradable. Habla más él que yo que voy un poco forzado. Le digo que siga tirando y termino con algo de dificultad.

Consigo mi humilde objetivo y termino los 9,8 Kms en 55 minutos y unos segundos y aunque comparativamente no es para dar botes a mi me hace sentir bien, sobre todo por el intenso calor que hacía.

Tengo muchas rozaduras, debido al sudor. Normalmente no me suele pasar, ni siquiera en carreras de mucha mas distancia.

Comentamos las incidencias tras la carrera y tras recibir la camiseta, frutas, aquarius etc nos vamos hacia la zona donde se sirve algo de comer. Tomo algo rápido y me despido pues tengo 240 Kms de vuelta y son ya las 12,30 de la noche. Llego a casa casi a las tres de la mañana pero con muy buen espiritu.

Es la última vez que salgo por la tarde a correr hasta después del verano. Por dos motivos: por el calor que hace y porque todo empieza a estar lleno de gente. Como no corra por la pista de atletismo o me vaya 20 kms de distancia con el coche no tengo otra alternativa.

Hoy salí a eso de las 9 de la noche a correr, cuando ya había oscurecido. Nada mas aparcar veo que hay mucha gente paseando y que no voy a ir muy a gusto. Caliento un ratillo y empiezo a correr con tranquilidad

Paso el castillo de Bil Bil y entro en el paseo marítimo de Benalmádena y veo los restaurantes a rebosar de guiris. Enfrente de ellos un mimo haciendo gracias, se pone a correr a mi lado por breves segundos y considero muy seriamente el golpearle en los genitales, pero en ese mismo instante pienso que no se puede ser tan amargao.

Corro más o menos a gusto a pesar de la gente, pero al trotecillo.

Al final del paseo noto el maldito olor a gofre que me recuerda a los parques de atracciones y yo no quiero vivir en un parque de atracciones

Empiezo a sudar enseguida y paso Puerto marina sin problemas.
Llegar al comienzo del dique es un alivio. Hay un km hasta la punta y es por donde mejor se puede correr, ya que apenas hay gente. Al final del espolón hay anclado un barco antiguo que se ha reconvertido en un pub y que también es un after hours. Está adornado con tiras fluorescentes y bombillas de colores que acentuan aun mas mi sensación de estar corriendo por un parque de atracciones.

Media vuelta y otra vez al paseo de Benalmádena. Ahí veo de frente al mimo que viene caminando con las manos en los bolsillos y con cara de pasar hambre y me arrepiento de mis pensamientos agresivos. Pobre chaval.

Ya llegando al coche me cruzo con un grupo de quinceañeras, probablemente inglesas de un equipo de jockey sobre patines, con sus sticks enfundados y uniformadas de rojo que me hacen sonreir.

Son 5 Kilometrillos de nada a un trote lento de 6´/Km

Llego a las 11 a casa y que bien me sabe la cena.

Hoy no se puede hablar de otra cosa mas que del super campeón Rafael Nadal que con 19 años ha ganado la copa de tenis de Roland Garros después de un magnífico partido contra el argentino Mariano Puertas, que jugó tambien como un campeón.

Que lección de coraje, empeño, lucha y sencillez. Este hombre esta hecho de una madera diferente a los demás.

El y Fernando Alonso me alegran la vida últimamente.

Hice mis 16 Kms. previstos con muchísimo calor. Desde la estación de tren de Arroyo de la Miel donde dejé el coche, hasta la estación central de Málaga. Cuando salí a las 11 ya hacía 31 grados y de ahí para arriba.

La mayor parte del trayecto fue por el arcén de la carretera. Bastante feo, tengo que buscar alternativas.

En Málaga, típico ambiente de domingo. Se asoma un tío en pijama fumando, por una ventana. Las terrazas llenas de gente tomando su aperitivo. Veo una heladería donde hay cola para entrar (tendré que preguntar por ella). Marisquerías, que envidia, con gente chupando patas de crustáceos. Yo sigo corriendo sudando a chorros.

Volví de Málaga a Arroyo de la Miel en el tren escuchando a Iker Jiménez en su programa Milenio 3, de los que tengo varios en mi reproductor de mp3. Un poco escocido….

¡Pero que tarde mas buena he pasado con el tenis!

Hoy sábado por la noche el paseo de Benalmádena estaba a rebosar de turistas extranjeros que con sus mejores galas van a por su sangría y su paella mientras que los captadores de los restaurantes intentan atraerles con la mejor de sus sonrisas. Siempre igual.

Por ello me voy al paseo de Fuengirola, que es mucho mas amplio y por mucha gente que haya se puede correr cómodamente en algunos tramos.

Aparco enfrente de una terraza de un bar inglés en la que birras en mano los turistas anglosajones disfrutan viendo un partido en una pantalla grande de televisión.

Caliento unos 10 minutos y me lanzo desde el inicio de Los Boliches dirección Marbella. Me encuentro bien y entre otras cosas sé que fue por que en el restaurante Block House donde comí al mediodía fui racional y comedido al pedir gazpacho y fritada de verduras con unas tiras de carne. (aunque no pude evitar pedir un helado de postre, soy adicto a los helados). De bebida coca cola Light. Luego siestón que cura todos los males.

Corro bien con un poquito de hambre y voy ligero.

Termino mis 5 Kms en 28min17seg a un ritmo de 5min39seg/km lo cual me deja medianamente satisfecho teniendo en cuenta que corrí con placer. Se me olvidó ponerme la tira del pulsómetro, de lo cual casi me alegro pues a veces me agobia un poco el ver las pulsaciones mientras corro.

Mañana me tocan 16 kms y pretendo ir de Benalmádena a Malaga corriendo y coger el tren de regreso, mas que nada para evitar el aburrimiento de los trayectos de ida y vuelta por mismo camino.

Hoy como estaba harto del paseo marítimo he cogido el coche y me he dirigido a un pinar que hay cerca de Alhaurín el Grande, donde a veces iba hace años a pasear con el perro.

La verdad es que es una zona muy buena para correr, con sus caminos de tierra y durante los 41 min. Solo me encontre con tres personas, todos corredores, además de una pareja en un coche con las puertas abiertas, no quise mirar pero la chica debía tener “sueño” pues tenía la cabeza en el regazo del chico y se sobresalto cuando pasé


Al llegar a casa y descargar el recorrido del gps forerunner al ortomapa correspondiente, me dí cuenta que había rodado por una mínima parte del paraje y que hay todavía mucho camino por recorrer en la zona. Quedé alegre por poder ampliar mis lugares de entrenamiento y por encontrar un lugar tranquilo, entre arboleda y con camino de tierra.

Fin de semana. Bien!!

Han sido sin contar el calentamiento y estiramientos, 7kms a 5´55”/km en total 41min25sec. Me notaba como pesado.

Cervecitas, paella y papas aliñás. Es lo que nos ha comentado un compañero, Plum, que ha sido tan buena persona de hacernos el favor de apuntarnos a la carrera noctuna Mistela – Los Palacios en Sevilla el día diez de junio, que es lo que habrá al final de la carrera.
Nada de fruta, aquarius y barritas energeticas.

Es simplemente maravilloso, estoy deseando que llegue el día. Será además mi primera carrera nocturna y en un pueblecito de Sevilla, el viernes por la noche no se puede esperar otra cosa que buen ambiente. Son 9,8Kms. de carrera.

La verdad es que estoy deseando correr una media maratón durante el mes de junio, pero no he visto ninguna que me pille cerca que me atraiga. Quisiera correr un par de ellas antes del Maratón de Berlín

Hoy he corrido a las 8 de tarde con una temperatura agradable. Han sido 5 kms en 27´25” a un ritmo de 5”29´/km lo cual me hace estar contento. Las pulsaciones medias a 158.


Paciencia y constancia debiera ser mi lema.