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Hoy una salida corta. En realidad tenía 30 minutos de entrenamiento cruzado, es decir hacer otro deporte que no cargara las piernas, pero como no se me ocurre que hacer, vamos a cargar las piernas y salgo a correr 30 minutos a un ritmo de 5min 35 seg /Km (total 5,35 Kms). Despues de estirar trabajo abdominales, dorsales y saco las mancuernas de debajo de la cama pero solo para mirarlas. Tienen polvo.

Con estas salidas cortas me quedo con ganas, pero este sabado debería hacer una tirada larga de 30 Kms, que son las que me ponen nervioso y creo que la idea del plan es llegar con fuerza al fin de semana.

gracias por la visita Hilario! y a seguir haciendo camino :-)

Hilario te acabo de enviar un e-mail. Tengo que decirte que yo no entiendo nada de entrenamientos ni planificaciones de carreras, solo llevo tres años en esto y soy una "mandá". Espero tu respuesta.

¿30 Km el sabado? La verdad es que con el calor que hace tienes mucho merito. ¡Animo!

Santi, te mando mi plan por correo electrónico tan pronto lo escanee para que me des tu opinión o sugieras una alternativa si te parece. Tengo mucho lio con los planes y realmente hasta ahora cogia un poco de varios para adaptarlos a mi gusto. El que pensaba hacer para estas últimas semanas es el que viene en un libro que se llama "4 meses para correr un maratón en 4 horas" escrito por un tal Dave Kuehls, redactor de la revista Runners world

Peso 88 (aunque afortunadamente estoy perdiendo) y mido 1,76. He corrido tres maratones el mas rápido en 4h20 min aunque en ninguno de ellos había entrenado como ahora, mas bien no había entrenado casi nada.
Quisiera bajar de 4 horas pero tampoco me obsesiono y si es un poco más ya vendrán mas carreras, si no es en Berlín será en Mapoma.

...También puedes preguntarle a tu jefe Scop :)



Jungla, me puedes dar tu correo electrónico y te lo mando a ti también y os comento un par de cosas mas libremente el mio es micifuz@mixmail.com

Hilario, no me entero por qué te felicita Santi, supongo que por tu verdadero nombre, claro está. Felicidades con retraso.

Hoy me ha quedado más claro lo del entrenamiento cruzado. Lo comentabas días atrás y todavía no sabía lo que era.

Este fin de semana he entrenado en tu mismo meridiano y la verdad es que tiene mucho mérito, la humedad relativa es tan alta que cualquier esfuerzo se me antoja una hazaña.

Felicidades con retraso, es que no llegué a tiempo a casa porque tuve la feliz idea de volver en coche y tuve un atasco de 8:30h. para 440 kms.

Sigue adelante, este sábado lo conseguirás pero 30 kms son muchos kms, ¿qué plan sigues Hilario?.