]]> href=”http://www.101kms.runninginspain.com”>
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De poco me puedo quejar a ya.com si no pago por el servicio que me prestan y tampoco me aliviaría saber que he tocado algo de código que no debía.

Sin embargo me gusta tener control sobre mis asuntos y por eso he decidido empezar oitra vez el blog en un dominio que he registrado hoy a mi nombre, lo cual me permitirá crearlo y diseñarlo a mi gusto y hacer muchas cosas más. Además tenía ganas de tener un dominio no profesional.

Espero veros en:


http://hilario.runninginspain.com/


Un abrazo]]> Si alguién sabe por qué puede ser por favor que me lo diga.

He restablecido mi plantilla por defecto por si era algo que interfería pero nada.

Veo que blogs.ya da problemas por lo que me decís en vuestros comentarios.]]>
He descubierto un mundo nuevo, con letras muy grandes y claras y llevaré a partir de ahora gafas ( de esas que se mira por encima de ellas) para leer y trabajar.. Cuando me las he probado me he sentido muy mayor y mi cara me ha recordado mucho a la de mi abuelo. Que le vamos a hacer. Sin embargo de lejos veo muy bien.

Por la tarde fuí a correr.

He dado dos vueltas a mi circuito en el monte de Coín por lo que he hecho 15, 5 Kms muy despacio para no forzar la rodilla y oyendo música de los Chieftains en sus primeras épocas que es muy apropiada para cuando se quiere hacer algo con arte y con tranquilidad.

Estoy contento por no sentir molestias en mi rodilla, aunque como la conozco muy bien sé que tengo una presencia.

No estoy tan fuerte como hace 15 días y tengo la sensación de que estoy volviendo a empezar.

No dudo que correría y terminaría la Maratón sin problemas, pero del tiempo que quería va a ser mejor que me olvide, salvo que note mejoría en los próximos días.

Veremos en la media maratón de Motril que tal.]]>

Comienza mi día a las 5,30 de la mañana. Esto va a peor y esta tomando tintes militares, sobre todo porque llevaba diez minutos pendiente del despertador.

Desayuno tranquilamente mi café con miel y unas galletas y al final como me gusta tomármelo con calma salgo hacia Fuengirola a eso de las 6,15. Los días se acortan y a las 6,30 es noche cerrada todavía.

Dejo el coche en el centro de Fuengirola, cerca de la estación de tren y caliento mientras dejo que el Gps de muñeca localice los satélites.

Empiezo a correr de noche todavía y lo hago por la ciudad para evitar el paseo marítimo donde todavía puede haber restos de la diversión nocturna.

A la altura de Los Boliches a los 3 Kms de carrera cojo el Paseo Marítimo porque, tonto de mi, noto la boca seca y quiero buscar una fuente. No debo de haberme hidratado correctamente el día anterior y se que me he equivocado.



Cuando llego a una de las duchas de la playa para beber del chorro veo que no sale ni gota. Malditas restricciones. Me acuerdo de que ahora las cortan durante una serie de horas.

Dejo Fuengirola y me aguanto que le voy a hacer. Me quedan 10 Kms hasta la próxima fuente.

Bordeando siempre la costa llego al paseo de Benalmádena donde si funciona ya las fuentes y bebo. Paso Puerto Marina que creo que es el Km 12 de mi salida y afortunadamente el sol ha espantado a la mayoría de los juerguistas nocturnos.

No obstante en la acera contraria veo un señor mayor corriendo que al cruzar un grupo de chicos, es increpado por ellos. Supongo que se habrán chocado o rozado. Discuten y veo que el señor achanta y continua. No es corredor habitual, sino hubiera evitado problemas como hago yo.

Sigo por el paseo de Torremolinos donde paro dos veces a beber unos instantes y este señor que comentaba me adelanta, al pasarle otra vez comento con el el mal ambiente que hay en este punto negro de la costa que es Puerto marina y sigo mi camino.

Paro tras terminar el Paseo de Torremolinos alguna vez mas a beber y a partir del Km 18 el tramo es muy bonito, las playas están desiertas y no hay gente ni edificios durante algunos Kms.

Llego al Parador del Golf un precios campo donde aprendí el deporte nacido en Escocia y que me conozco muy bien. Un sitio además muy recomendable para una escapada de fin de semana.

Cojo un camino que discurre entre el campo de golf y la playa, pero desgraciadamente dicho camino es de arena suelta de playa y se hunden las zapatillas. No es como correr por arena apretada, sinó como por medio de la playa. Curiosamente la sensación no es nada mala aunque me ralentiza mucho. Así creo que voy unos 2 kms, pero lo comprobaré de todas formas.
Voy pendiente de las bolas, es decir las de golf, para evitar un pelotazo y también de ver si veo alguna en el suelo.



Cuando termino dicho tramo de arena que debe ser por el Km 21 o 22 entro en la Urbanización Guadalmar, que está a esas horas muy tranquila. Llego hasta el rio Guadalhorce y lo bordeo hacia la autovia para coger ya las afueras de Málaga.

Noto que llevo las zapatillas llenas de arena y paro para vaciarlas. Curiosamente también tengo arena dentro de los calcetines. Es lo que tiene la refrigeración, son las cargas del progreso.

A partir de ahí ya voy mal y decido pararme en el Km 25 con gesto contrariado, pero que le voy a hacer, al fin y al cabo es un entrenamiento y 25 Kms buenos son.

Como soy cabezón decido seguir andando hasta completar los 30 Kms que terminan en la estación de Málaga donde cojo el tren de vuelta hasta Fuengirola bastante cansado.

Mi objetivo era correr 30 Kms a ritmo de 6,40 a 7 min/Km y termino corriendo 25 Kms a 7,05 min/Km. No pasa nada.
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Estrenando una flamante cuenta de gmail y corriendo 20 minutos a un ritmo de 5´27”” empieza mi viernes con ganas de comerme el mundo.

Con estas salidas cortas la proporción es de 20 kms corridos durante la semana que me dejan con muchas ganas y muy relajado para la tirada larga de 30 Kms de mañana sabado. No se si el entrenamiento es demasiado escaso, pero en todo caso mañana al mediodía os lo diré cuando termine mi semana.

La semana que viene me voy de vacaciones cortas a Amsterdam para que mis herederos se culturicen un poco viendo museos además de hacer excursiones en bicicleta a pueblos cercanos. Me hace falta para retomar el trabajo (no el deportivo) con un poco mas de ganas e ilusión, pues la guerra es dura.

Espero poder contar mis carreras por el Vondelpark o por donde caiga desde Holanda.

...Pero todavía quedan unos cuantos días
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Hoy no me levanté pronto por la mañana, por lo que fui a correr a las nueve de la noche a la pista de atletismo de Arroyo de La Miel.

Es mas aburrido pero es el único sitio que en el que a esas horas se puede correr aquí en Benalmádena.

Había cuatro personas y creo que todas admirables: una señora de unos 30 años que le faltaba un brazo y que le pegaba que no veas, otra señora preparando alguna prueba, oposición o algo así pues estaba entrenando 100 metros y tenía una barriga bastante cervecera, un señor de unos 65 años corriendo con bastante dificultad y un chico de unos 30 bastante atlético que trotaba algo mas rápido que yo.

Corro con mucho señorío 6,5 Kms a un ritmo de 5¨19¨¨/Km en 34,32 minutos. Oigo música celta que me anima mucho, hoy concretamente un grupo que se llama The Tannahill Weavers. Estoy enamorado de Irlanda, su cultura y su gente.

En la pista de atletismo cuido mas del calentamiento y de los estiramientos. Desde que con 28 años tuve una complicada lesión por no calentar antes de un partido pongo mucho cuidado en hacerlo adecuadamente. Cuando estoy en la pista los estiramientos son ejercicios en los que disfruto sintiendo mi cuerpo, el césped y el cielo nocturno y suelo hacer una tabla amplia recreándome a diferencia de cuando corro por el paseo que la hago mas reducida.

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Hoy una salida corta. En realidad tenía 30 minutos de entrenamiento cruzado, es decir hacer otro deporte que no cargara las piernas, pero como no se me ocurre que hacer, vamos a cargar las piernas y salgo a correr 30 minutos a un ritmo de 5min 35 seg /Km (total 5,35 Kms). Despues de estirar trabajo abdominales, dorsales y saco las mancuernas de debajo de la cama pero solo para mirarlas. Tienen polvo.

Con estas salidas cortas me quedo con ganas, pero este sabado debería hacer una tirada larga de 30 Kms, que son las que me ponen nervioso y creo que la idea del plan es llegar con fuerza al fin de semana.



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Queda exactamente dos meses para el Maratón de Berlín, lo que son 9 semanas o 63 días.

Las 6 próximas semanas, según mi plan, entre semana haré salidas entre 30 y 60 minutos y entrenamiento cruzado, para el fin de semana hacer tiradas largas que son las que mas duelen.

Procuraré ser estricto a partir de ahora y cumplir a rajatabla.

Hoy tocaban 30 minutos de carrera que hice a 5min 38seg/Km. Por asfalto en el Paseo marítimo.

Hoy me dijo un chico de un grupo de veinteañeros de vuelta de la juerga de la noche en Puerto Marina “! corre, corre que seguro que f..ll..s! ” lo cual no acabo de entender y achaco a un exceso de basura mental del chaval que amparado en el grupo se vió en la necesidad de soltar lo primero que se le pasó por su confusa mente.

Hace años que prometí no entrar cual Miura bravo al trapo de las provocaciones y así debo seguir.
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