Entreno, dia 22/04/05
Plan: Calentamiento + 10 kms. (135-155 ppm)+ 1' progresivo + descarga
Lugar: De Gym-Parque Invierno hasta km5 y vuelta.
Bien de temperatura. No llovió.
Tiempo total: 57:48 a 157 avg. aprox.
820 kcal. consumo.
Cal.: 04:46 a ----- avg.
Km1.: 04:28 a 151 avg y 157 max.
Km2.: 04:32 a 152 avg y 155 max.
Km3.: 04:39 a 149 avg y 152 max.
Km4.: 04:29 a 150 avg y 154 max.
Km5.: 04:32 a 153 avg y 156 max.
Km6.: 04:48 a 157 avg y 162 max. (tira mucho hacia arriba)
Km7.: 04:42 a 161 avg y 163 max.
Km8.: 04:40 a 162 avg y 164 max.
Km9.: 04:44 a 161 avg y 163 max.
Km10: 04:14 a 167 avg y 178 max.
(El minuto progresivo dentro del Km.10)
El ultimo 500 a ritmo de 3:44/km.
Recuperamos 40 pulsaciones en 1'
Descarga: 06:07 a 149 avg.
Al final alguna molestia en gluteo derecho. El de siempre. Joder. ¡¡¡Maldito 18/09/03.!!!
En Gimnasio: Estiramientos, 300 abdominales. Musculacion pectoral y biceps. Algo cansado al final
Peso, por la mañana 62,4. Despues de entreno: 60,3
Lugar: De Gym-Parque Invierno hasta km5 y vuelta.
Bien de temperatura. No llovió.
Tiempo total: 57:48 a 157 avg. aprox.
820 kcal. consumo.
Cal.: 04:46 a ----- avg.
Km1.: 04:28 a 151 avg y 157 max.
Km2.: 04:32 a 152 avg y 155 max.
Km3.: 04:39 a 149 avg y 152 max.
Km4.: 04:29 a 150 avg y 154 max.
Km5.: 04:32 a 153 avg y 156 max.
Km6.: 04:48 a 157 avg y 162 max. (tira mucho hacia arriba)
Km7.: 04:42 a 161 avg y 163 max.
Km8.: 04:40 a 162 avg y 164 max.
Km9.: 04:44 a 161 avg y 163 max.
Km10: 04:14 a 167 avg y 178 max.
(El minuto progresivo dentro del Km.10)
El ultimo 500 a ritmo de 3:44/km.
Recuperamos 40 pulsaciones en 1'
Descarga: 06:07 a 149 avg.
Al final alguna molestia en gluteo derecho. El de siempre. Joder. ¡¡¡Maldito 18/09/03.!!!
En Gimnasio: Estiramientos, 300 abdominales. Musculacion pectoral y biceps. Algo cansado al final
Peso, por la mañana 62,4. Despues de entreno: 60,3