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Plan: Calentamiento + 5 kms. (135-155) + 5 kms. (160) + Descarga

Lugar: De la Iglesia de Trubia hasta Tuñón y vuelta.
Distancia: Son 10,6 kms. más los 1.200 metros de calentamiento y descarga.
Hora: 12:30
Tiempo Total Entreno: 58:27 a 160 p.p.m. avg.
850 kcal. consumidas aprox.

Cal.: 02:50 a ---- avg.
Km1.: 04:40 a ---- avg y ---- max.
Km2.: 04:30 a 156 avg y 160 max.
Km3.: 04:40 a 157 avg y 162 max.
Km4.: 04:26 a 157 avg y 160 max.
K5,3: 05:46 a 159 avg y 163 max. (ritmo 04:26/km).
K6,6: 05:28 a 163 avg y 167 max. (ritmo 04:12/km).
K7,6: 04:04 a 166 avg y 169 max.
K8,6: 04:17 a 166 avg y 169 max.
K9,6: 04:06 a 168 avg y 173 max.
K10,6 03:48 a 174 avg y 177 max.

Trotando 1' rec. 23 pulsaciones.
Trotando 1' rec. 10 pulsaciones más.
Descargamos unos 7' a 146 avg.
Estiramientos al lado de la Iglesia.

Comentario: Estaba genial la temperatura: 16:. Llevé mallas largas, aunque sobraban. El terreno de puta madre. Mullido para entrenar. Llena de energía este sitio.
El Km3 es la tachuela esa, que aunque son pocos metros te rompe el ritmo de forma bestial. Luego al volver, aunque sea en bajada, te vuelve a hacer lo mísmo (el 8,6).
Al final venía una parejita de frente, joder, por un momento...