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Lunes:
Calentamiento + 10 kms. (130-155) + 1' progresivo "zancada" + Descarga.(Soto de Rey o Caces-Trubia)

Martes:
Calentamiento + 20' (130-155) + 10 x 1' cuestas (170-175). rec. 2'30" + descarga.(Parque de Invierno)

MIércoles:
Calentamiento + 12 kms. (130-155) + 1' progresivo + descarga. "llano"(Soto de Rey o CAU)

Jueves:
Descanso

Viernes:
Calentamiento + 20'. (130-155)+ 2 x 10' máximo - rec. 5' a 135 ppm + Descarga(Trubia-Tuñón o Soto de Rey)

Sábado:
Calentamiento + 15 kms. (130-155)+ 1' progresivo + Descarga (Cangas de Onis)

Domingo:
Calentamiento + 7 kms. (135-155) + 7 kms. a 165-175 + Descarga.(Cangas de Onis)