Entrenamiento 29/04/05
Lugar: De Iglesias- Trubia hasta Tuñón (un poco más) y vuelta.
Tiempo. 01:01:46 a 156 avg.
900 kcal. consumidas.
Cal.: 02:59
Km1. 04:55 a ---- avg.
Km2. 04:41 a 152 avg y 154 max.
Km3. 04:53 a 151 avg y 155 max.
1ºkms1. 03:37 a 169 avg y 175 max
1,3km . 04:59 a 175 avg y 177 max. (ritmo 03:50 subiendo, bueno)
Res. 01:25 a 176 avg y 177 max.
Rec.: 05:00 a 149 avg
Inicio s2. 01:19 a 162 avg y 169 max.
km1,3s2 04:48 a 174 avg y 175 max. (ritmo 03:41, bajando un poco)
km.2s2 03:38 a 176 avg y 177 max.
Muy suave hasta Iglesia:Sigue: 05:33 a 158 avg y 177 max.
k. 05:14 a 151 avg y 155 max.
k. 05:09 a 147 avg y 152 max.
Resto: 03:29 a 138 avg y142 max.
21º de temperatura. Algo dolor gluteo en la serie 2ª. Bajamos un poquito la intensidad, para evitar problemas, ya que quedaba muy poco, para finalizar.
Tiempo. 01:01:46 a 156 avg.
900 kcal. consumidas.
Cal.: 02:59
Km1. 04:55 a ---- avg.
Km2. 04:41 a 152 avg y 154 max.
Km3. 04:53 a 151 avg y 155 max.
1ºkms1. 03:37 a 169 avg y 175 max
1,3km . 04:59 a 175 avg y 177 max. (ritmo 03:50 subiendo, bueno)
Res. 01:25 a 176 avg y 177 max.
Rec.: 05:00 a 149 avg
Inicio s2. 01:19 a 162 avg y 169 max.
km1,3s2 04:48 a 174 avg y 175 max. (ritmo 03:41, bajando un poco)
km.2s2 03:38 a 176 avg y 177 max.
Muy suave hasta Iglesia:Sigue: 05:33 a 158 avg y 177 max.
k. 05:14 a 151 avg y 155 max.
k. 05:09 a 147 avg y 152 max.
Resto: 03:29 a 138 avg y142 max.
21º de temperatura. Algo dolor gluteo en la serie 2ª. Bajamos un poquito la intensidad, para evitar problemas, ya que quedaba muy poco, para finalizar.