Entreno 01/05/05. Cangas de Onís
El plan era: 7 kms. (135-155) + 7 kms. (165-175)
Como ayer salimos de al lado de Restaurante La Cabaña y Hotel Susierra.
Hora: 09:53
Tiempo total: 01:11:22 a 159 avg. aprox.
1061 kcal. consumidas.
Cal.: 02:23 a ---- avg. (calentamos hasta el km. 18 de la prueba)
Km1. 05:13 a ---- avg. (k17)
Km2. 04:55 a 151 avg y 155 max. (k16)
Km3. 04:59 a 150 avg y 153 max. (k15)
Km4. 05:02 a 150 avg y 154 max. (k14)
Km5. 05:05 a 150 avg y 154 max. (k13)
Km6. 05:23 a 149 avg y 155 max. (k12)
Km7. 05:49 a 156 avg y 162 max. (k11)
XXX 01:07 a 157 avg y 162 max. (Glorieta del Santuario).
Km8. 03:01 a 165 avg y 168 max. (k10. sería a 04:08/km.)
Km9. 03:43 a 164 avg y 166 max. (k9)
Km10 03:54 a 167 avg y 168 max.(k8)
Km11 03:57 a 167 avg y 169 max. (K7)
Km12 03:57 a 167 avg y 169 max. (k6) Tiqué en 2kms. por error.
Km13 03:56 a 169 avg y 170 max. (k5)
Km14 03:58 a 170 avg y 173 max. (k4)
Km15 03:58 a 170 avg y 173 max. (k3)
Descarga: 00:54 a 164 avg y 169 max.
Comentario:
Es pronto para analizarlo, pero lo cierto es que es muy complicado entrenar allí. A pesar de que fui muy temprano, y la hora en cualquier otro sitio, sería de cine, está claro que en ese territorio está lleno de gente muy pronto.
Durante la mayor parte del recorrido, lo hice subido a la acera, que hay en la margen izquierda, en dirección al Santuario. El susto de ayer con el autobús no me deja tranquilo, para correr, a mi aire. O sea, que la vuelta, que era de calidad, me la pasé por esa acera, que es un pelín complicado, para mantener ritmo alto.
También tienes que ceder paso a los caminantes, que vienen, que la ocupan desparramando sus carnes. Bueno, alguno fue majo y me decía que no bajara a la carretera.
Se me hace difícil subir hacia el Santuario sosteniendo el ritmo, y viendo como hago los kms., por encima de cinco, me pongo atacado. Yo no seré un petit chua de los cojones, pero al menos soy un buen grimpeur. Y es duro no machacar a la gente ahí. Está claro que tengo que cambiar el chip, según donde esté.
Fundamentalmente había un problema hoy. Sigo bastante cargado de piernas, sobre todo los isquiotibiales y los gluteos. No he conseguido recuperar correctamente. Además, claro, me levanté tan temprano, cuando me apetecía seguir durmiendo un rato más, que es un stress, del copón.
Tengo que bajar un poco el ritmo, en los rodajes, para asimilarlo.
¡¡Joder!! tres días sin gimnasio, con el mono que me da, a ver si pierdo mi tabla de lavar.
Como ayer salimos de al lado de Restaurante La Cabaña y Hotel Susierra.
Hora: 09:53
Tiempo total: 01:11:22 a 159 avg. aprox.
1061 kcal. consumidas.
Cal.: 02:23 a ---- avg. (calentamos hasta el km. 18 de la prueba)
Km1. 05:13 a ---- avg. (k17)
Km2. 04:55 a 151 avg y 155 max. (k16)
Km3. 04:59 a 150 avg y 153 max. (k15)
Km4. 05:02 a 150 avg y 154 max. (k14)
Km5. 05:05 a 150 avg y 154 max. (k13)
Km6. 05:23 a 149 avg y 155 max. (k12)
Km7. 05:49 a 156 avg y 162 max. (k11)
XXX 01:07 a 157 avg y 162 max. (Glorieta del Santuario).
Km8. 03:01 a 165 avg y 168 max. (k10. sería a 04:08/km.)
Km9. 03:43 a 164 avg y 166 max. (k9)
Km10 03:54 a 167 avg y 168 max.(k8)
Km11 03:57 a 167 avg y 169 max. (K7)
Km12 03:57 a 167 avg y 169 max. (k6) Tiqué en 2kms. por error.
Km13 03:56 a 169 avg y 170 max. (k5)
Km14 03:58 a 170 avg y 173 max. (k4)
Km15 03:58 a 170 avg y 173 max. (k3)
Descarga: 00:54 a 164 avg y 169 max.
Comentario:
Es pronto para analizarlo, pero lo cierto es que es muy complicado entrenar allí. A pesar de que fui muy temprano, y la hora en cualquier otro sitio, sería de cine, está claro que en ese territorio está lleno de gente muy pronto.
Durante la mayor parte del recorrido, lo hice subido a la acera, que hay en la margen izquierda, en dirección al Santuario. El susto de ayer con el autobús no me deja tranquilo, para correr, a mi aire. O sea, que la vuelta, que era de calidad, me la pasé por esa acera, que es un pelín complicado, para mantener ritmo alto.
También tienes que ceder paso a los caminantes, que vienen, que la ocupan desparramando sus carnes. Bueno, alguno fue majo y me decía que no bajara a la carretera.
Se me hace difícil subir hacia el Santuario sosteniendo el ritmo, y viendo como hago los kms., por encima de cinco, me pongo atacado. Yo no seré un petit chua de los cojones, pero al menos soy un buen grimpeur. Y es duro no machacar a la gente ahí. Está claro que tengo que cambiar el chip, según donde esté.
Fundamentalmente había un problema hoy. Sigo bastante cargado de piernas, sobre todo los isquiotibiales y los gluteos. No he conseguido recuperar correctamente. Además, claro, me levanté tan temprano, cuando me apetecía seguir durmiendo un rato más, que es un stress, del copón.
Tengo que bajar un poco el ritmo, en los rodajes, para asimilarlo.
¡¡Joder!! tres días sin gimnasio, con el mono que me da, a ver si pierdo mi tabla de lavar.