Sobre el Entreno en Cangas. 01/05/05
Como dijo Paco, subimos hasta el Santuario, reteniendo, sin dar pulsaciones de más, aunque algunas son inevitables.
El sábado hicimos hasta la Glorieta: 39:13,5
Hoy domingo hasta la Glorieta fue: 39:58,6
De la Glorieta al k3 (sábado): 35:35
De la Glorieta al k3 (domingo): 30:30
Lo cierto es que hay 5:05 de diferencia en la bajada, dando caña, con respecto a ayer. Y sólo se pierden subiendo alrededor de 45 seg., a ritmo parecido. Aunque ayer subí el pulso un poco más que hoy.
La valoración es muy positiva, teniendo en cuenta la dificultad de entrenar con tanto tráfico. Y, además, que hoy tenía fatiga en el cuerpo. Hay mucha acumulación, no descanso bien el cuerpo.
La cuestión es encontrar el ritmo necesario, para subir, sin forzar, y luego bajar dando pastilla. Desde el k3 quedaría muy poco para Cangas, y aunque son desfavorables, hasta la Gasolinera, se puede hacer bien.
Para cualquier corredor/a, lo importante es no cebarse subiendo, aguántando hasta dar la vuelta en el Santuario. Eso es una carrera. Luego la vuelta se puede hacer a mejor ritmo. Para los que queremos ir por marca, dando zapatilla hasta Cangas, y para los menos experimentados, siendo un poquito más alegres hasta que falten 2 kms. o hasta la Glorieta, que se desvía para Panes. Y aquí hay que sufrir un poco hasta la Gasolinera de entrada a Cangas.
Tengo muy complicado hacer una media de 03:44/km., que sería mi objetivo de máximos. Esto supone que si consigo subir a una media de 04:00, sin perder pulsación, luego tengo que bajar, dando zapatilla a 03:31. Está muy difícil hacer un diez mil a ese ritmo.
Va a ser jodido franquear el 01:20:00.
Vaya como que siento lo del petit chua, no voy yo clavando puñales. Es que a veces necesito desfogar un poco. En realidad, llevo unos días dándome mucha caña. Pero que no quiero levantar ampollas con el asunto.
El sábado hicimos hasta la Glorieta: 39:13,5
Hoy domingo hasta la Glorieta fue: 39:58,6
De la Glorieta al k3 (sábado): 35:35
De la Glorieta al k3 (domingo): 30:30
Lo cierto es que hay 5:05 de diferencia en la bajada, dando caña, con respecto a ayer. Y sólo se pierden subiendo alrededor de 45 seg., a ritmo parecido. Aunque ayer subí el pulso un poco más que hoy.
La valoración es muy positiva, teniendo en cuenta la dificultad de entrenar con tanto tráfico. Y, además, que hoy tenía fatiga en el cuerpo. Hay mucha acumulación, no descanso bien el cuerpo.
La cuestión es encontrar el ritmo necesario, para subir, sin forzar, y luego bajar dando pastilla. Desde el k3 quedaría muy poco para Cangas, y aunque son desfavorables, hasta la Gasolinera, se puede hacer bien.
Para cualquier corredor/a, lo importante es no cebarse subiendo, aguántando hasta dar la vuelta en el Santuario. Eso es una carrera. Luego la vuelta se puede hacer a mejor ritmo. Para los que queremos ir por marca, dando zapatilla hasta Cangas, y para los menos experimentados, siendo un poquito más alegres hasta que falten 2 kms. o hasta la Glorieta, que se desvía para Panes. Y aquí hay que sufrir un poco hasta la Gasolinera de entrada a Cangas.
Tengo muy complicado hacer una media de 03:44/km., que sería mi objetivo de máximos. Esto supone que si consigo subir a una media de 04:00, sin perder pulsación, luego tengo que bajar, dando zapatilla a 03:31. Está muy difícil hacer un diez mil a ese ritmo.
Va a ser jodido franquear el 01:20:00.
Vaya como que siento lo del petit chua, no voy yo clavando puñales. Es que a veces necesito desfogar un poco. En realidad, llevo unos días dándome mucha caña. Pero que no quiero levantar ampollas con el asunto.