Entreno de Iglesia (Trubia) a Caces y vuelta hasta km.14 (Senda).
Tiempo total: 01:40:21 a 158 avg y 174 max.
Distancia: 21 kms. (aprox.)
1.485 kcal. consumidas.
Cal: 05:53 a 140 avg y 151 max.
K1: 04:38 a 153 avg y 157 max.
K2: 04:45 a 153 avg y 157 max.
K3: 05:03 a 153 avg y 155 max.
K4-5: 09:10 a 154 avg y 158 max.
xxxxx: 04:30 a 154 avg y 160 max (Antiguas Escuelas Caces)
Se cerró el paso a nivel y venía el tren. Paré.
Split time: 34:01,0
Vuelta:
xxxxx: 03:01 a 163 avg y 166 max.
K1-2: 07:45 a 168 avg y 170 max.
K3: 04:16 a 170 avg y 171 max.
K4: 04:06 a 171 avg y 171 max.
K5: 04:06 a 171 avg y 172 max.
K6-7: 07:34 a 171 avg y 172 max.
K8: 04:16 a 172 avg y 173 max.
K9: 04:18 a 172 avg y 173 max.
K10: 04:27 a 172 avg y 174 max.
(El 10mil me salió a 43:52, aunque habría que quitarle 2', ya que no está correctamente medido. De todas formas es un tiempo pésimo).
Rec. en 1' 25 ppm.
Descarga: 21:26 a 143 avg.
Temperatura sobre 20º. Sensación térmica de calor, hasta que quité la camiseta, pero lo hice con viento en contra, menos mal que quedaba poco.
De todas formas, favorable del diez mil sólo era la parte de Caces hasta Trubia, los ultimos 3 son, en ligera subida a la contra del rio, y hay una zona de pequeños toboganes, donde las Industrias Solvay.
Tengo mucha acumulación de trabajo. Y algo no funciona, la recuperación del pulso lo pone de manifiesto. Aunque ayer descansé, es como si nada. Salgo de un día de series en Soto Rey, y me meto un diezmil a tope. No noto asimilación.
Tengo que cambiar lo de las comidas, por cierto, pesaba 61,1 kg. al acabar. No sé si mantenerme en este peso, o subir 2 kgs. Es que me jode engordar, con lo guapo que me veo siendo un montón de huesos.
Tenía que poner más el electroestimulador y concretar con Elisardo las sesiones.
No bajo, ni en patinete de 1 h. 20' en Cangas.
Distancia: 21 kms. (aprox.)
1.485 kcal. consumidas.
Cal: 05:53 a 140 avg y 151 max.
K1: 04:38 a 153 avg y 157 max.
K2: 04:45 a 153 avg y 157 max.
K3: 05:03 a 153 avg y 155 max.
K4-5: 09:10 a 154 avg y 158 max.
xxxxx: 04:30 a 154 avg y 160 max (Antiguas Escuelas Caces)
Se cerró el paso a nivel y venía el tren. Paré.
Split time: 34:01,0
Vuelta:
xxxxx: 03:01 a 163 avg y 166 max.
K1-2: 07:45 a 168 avg y 170 max.
K3: 04:16 a 170 avg y 171 max.
K4: 04:06 a 171 avg y 171 max.
K5: 04:06 a 171 avg y 172 max.
K6-7: 07:34 a 171 avg y 172 max.
K8: 04:16 a 172 avg y 173 max.
K9: 04:18 a 172 avg y 173 max.
K10: 04:27 a 172 avg y 174 max.
(El 10mil me salió a 43:52, aunque habría que quitarle 2', ya que no está correctamente medido. De todas formas es un tiempo pésimo).
Rec. en 1' 25 ppm.
Descarga: 21:26 a 143 avg.
Temperatura sobre 20º. Sensación térmica de calor, hasta que quité la camiseta, pero lo hice con viento en contra, menos mal que quedaba poco.
De todas formas, favorable del diez mil sólo era la parte de Caces hasta Trubia, los ultimos 3 son, en ligera subida a la contra del rio, y hay una zona de pequeños toboganes, donde las Industrias Solvay.
Tengo mucha acumulación de trabajo. Y algo no funciona, la recuperación del pulso lo pone de manifiesto. Aunque ayer descansé, es como si nada. Salgo de un día de series en Soto Rey, y me meto un diezmil a tope. No noto asimilación.
Tengo que cambiar lo de las comidas, por cierto, pesaba 61,1 kg. al acabar. No sé si mantenerme en este peso, o subir 2 kgs. Es que me jode engordar, con lo guapo que me veo siendo un montón de huesos.
Tenía que poner más el electroestimulador y concretar con Elisardo las sesiones.
No bajo, ni en patinete de 1 h. 20' en Cangas.