Día 23, 23, 23. Tres veces 23. Entreno del 22/06/05
T.T.: 41:42 a 143 avg. y 154 max.ç
518 kcal. consumidas.
Rodaje suave, hice el ritmo/km. a 05:06 aprox. no merece la pena tikar los kms. por que iba demasiado suave. Del Gym hasta La Manjoya, vuelta por la Fábrica, la Senda y otra vez al Gym. Unos 8 kms., más o menos.
Hacía calor, esa impresión me dio. Llevé la camiseta de tirantes.
Luego en el gym estiramientos, abdominales y una serie de pesas, en hombros. Pero tengo algo cargado el brazo derecho. Es que el martes me di una sofoquina, de mucho cuidado.
. Pero nashhhh!!! buen rollo que es 23 y hoy subo el Naranco.
518 kcal. consumidas.
Rodaje suave, hice el ritmo/km. a 05:06 aprox. no merece la pena tikar los kms. por que iba demasiado suave. Del Gym hasta La Manjoya, vuelta por la Fábrica, la Senda y otra vez al Gym. Unos 8 kms., más o menos.
Hacía calor, esa impresión me dio. Llevé la camiseta de tirantes.
Luego en el gym estiramientos, abdominales y una serie de pesas, en hombros. Pero tengo algo cargado el brazo derecho. Es que el martes me di una sofoquina, de mucho cuidado.
. Pero nashhhh!!! buen rollo que es 23 y hoy subo el Naranco.
Comentario:
Escucha gaitero, cuando quieras te marcas una nuechecita conmigo, que no te arrepentirás.... te prometo que bailas samba
Comentario:
jollin cellagu,las tias de las fotos son amigas tuyas o van al gimnasio contigo,haber cuando las presentas.Un saludo