Día 12/08/05 Finlandesa - Subida Naranco.
Tiempo total aprox.: 01:12:00 a 157 avg y 178 max.
Unas 920 kcal. aprox. consumidas
1º Bloque: 21:45 a 145 avg. y 155 max. (Finlandesa)
Desde Escuela Turismo
Km1. 04:21 a 158 avg y 169 max.
Km2. 04:25 a 167avg y 170 max.
Km3. 04:56 a 171 avg y 173 max.
Km4. 04:50 a 172 avg y 173 max.
META 05:14 a 175 avg y 178 max.
La subida en 23:46
recuperadas42 pulsaciones en 1'
El descenso sin pulsometro unos 21'
Gimnasio: unas 3 h. y media. Estiramientos, abdominales, pesas y que buena está la Rubia. Hice varios circuitos de biceps, triceps, pecho y abdominales variados.
Comentario:
Me tiró mucho el abductor derecho. Lo tengo bien tocado. No pude ir más rápido para no lesionarme, sin retorno. Ahora me duele un poco, en ciertos movimientos.
Se acerca un poco al tiempo de 2003, pero hay que mejorarlo. Muy reservón los 2 primeros kms., aunque quizás iba frio. Después de San Miguel de Lillo ya tiré fuerte y se notó aunque sorprendentemente, ahí hice (k3 de hoy) 28" más que en 2003. Luego mejoro en el k4 de hoy, pero el final quizás falta de punch.
Hay que repetirlo.
Pasarlo a la hoja del ordenata y luego borrar esto
Unas 920 kcal. aprox. consumidas
1º Bloque: 21:45 a 145 avg. y 155 max. (Finlandesa)
Desde Escuela Turismo
Km1. 04:21 a 158 avg y 169 max.
Km2. 04:25 a 167avg y 170 max.
Km3. 04:56 a 171 avg y 173 max.
Km4. 04:50 a 172 avg y 173 max.
META 05:14 a 175 avg y 178 max.
La subida en 23:46
recuperadas42 pulsaciones en 1'
El descenso sin pulsometro unos 21'
Gimnasio: unas 3 h. y media. Estiramientos, abdominales, pesas y que buena está la Rubia. Hice varios circuitos de biceps, triceps, pecho y abdominales variados.
Comentario:
Me tiró mucho el abductor derecho. Lo tengo bien tocado. No pude ir más rápido para no lesionarme, sin retorno. Ahora me duele un poco, en ciertos movimientos.
Se acerca un poco al tiempo de 2003, pero hay que mejorarlo. Muy reservón los 2 primeros kms., aunque quizás iba frio. Después de San Miguel de Lillo ya tiré fuerte y se notó aunque sorprendentemente, ahí hice (k3 de hoy) 28" más que en 2003. Luego mejoro en el k4 de hoy, pero el final quizás falta de punch.
Hay que repetirlo.
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Comentario:
No, turbo, no son las pesas, que va, al contrario, me están poniendo fuerte, si engordar ni un gramo. Es el ir pillao de tiempo y sueño.
Un abrazo.
Un abrazo.
Comentario:
tioooooo
no te metas tanta pesa que es muy lesivoooo
si te duele el aduptor es por sobrecarga en la maquina de pesas, no trabajes nada de pierna que ino te petasssssssss
no te metas tanta pesa que es muy lesivoooo
si te duele el aduptor es por sobrecarga en la maquina de pesas, no trabajes nada de pierna que ino te petasssssssss