Finlandesa. Series de 8 minutos. Día 02/09/2005
Tiempo total: 43:50 a 160 avg. y 176 max.
600 kcal. aprox. (algo más seguro)
K1. 04:51 a 136 avg y 143 max.
K2. 04:28 a 146 avg y ---- max.
K3. 04:38 a ---- avg y ---- max.
K4. 04:38 a ----- avg y ----- max.
K5. 04:36 a 158 avg. y ---- max.
1S. 08:00 a 163 avg y 168 max. (ritmo 03:30/km.)
rec. 3' a 145 avg.
2S. 08:00 a 168 avg y 176 max. (ritmo 03:45/km.)
rec. 27 pulsaciones en 1' (mala recuperación de pulsaciones)
Luego rodamos unos 5 minutos hasta la salida de la Finlandesa.
Gimnasio, como siempre, estiramientos, abdominales y pesas (pecho y braceo).
Estaba tocado de los ejercicios de técnica de carrera, ayer, en el Gym. Lo notaba con cierta carga en las piernas. Me salieron bastante bien, aunque notaba molestia en el aductor. Hacía mucho calor, casi 30º, marcaba.
600 kcal. aprox. (algo más seguro)
K1. 04:51 a 136 avg y 143 max.
K2. 04:28 a 146 avg y ---- max.
K3. 04:38 a ---- avg y ---- max.
K4. 04:38 a ----- avg y ----- max.
K5. 04:36 a 158 avg. y ---- max.
1S. 08:00 a 163 avg y 168 max. (ritmo 03:30/km.)
rec. 3' a 145 avg.
2S. 08:00 a 168 avg y 176 max. (ritmo 03:45/km.)
rec. 27 pulsaciones en 1' (mala recuperación de pulsaciones)
Luego rodamos unos 5 minutos hasta la salida de la Finlandesa.
Gimnasio, como siempre, estiramientos, abdominales y pesas (pecho y braceo).
Estaba tocado de los ejercicios de técnica de carrera, ayer, en el Gym. Lo notaba con cierta carga en las piernas. Me salieron bastante bien, aunque notaba molestia en el aductor. Hacía mucho calor, casi 30º, marcaba.