Rodaje Iglesia Trubia - Tuñón (i/v) 03/09/2005
T.T. 01:00:58 a 140 avg y 165 max.
721 kcal. consumidas. en aprox. 11,6 kms.
Cal. 03:14 a 124 avg y 137 max.
K1. 05:16 a 138 avg y 142 max.
K2. 05:17 a 138 avg y 142 max.
K3. 05:33 a 139 avg y 142 max.
K4. 05:18 a 138 avg y 141 max.
P5. 06:47 a 140 avg y 144 max. (son 1300 metros)
P6. 06:42 a 136 avg y 142 max. (son 1300 metros)
K7. 04:50 a 141 avg y 145 max.
K8. 05:07 a 141 avg y 145 max.
K9. 04:26 a 151 avg y 155 max.
K10 03:55 a 160 avg y 165 max.
rec. 49 pulsaciones en 1'
Desc.: 03:29 a 132 avg y 135 max.
Comentario:
Las 14 horas aprox., calor 23º, estaba muy cargado, demasiado, en gemelos, soleos y tambien biceps femoral. Se nota el entreno del viernes, incluido el gimnasio, que hice pierna, y estoy que no puedo con ellas. Fui muy despacio, en realidad, se trata de acumular kms., y mejor en este terreno, que es más blandito. Sólo aceleré un poco los dos últimos kms., para que los memoricen mis piernas, pero sin pasarme, para que no me salga fuga en el adductor.
Sigo con los aminoácidos y tomando recuperation, aunque hoy sólo en medio litro, para guardar en los próximos días.
Luego estiramientos, aunque hoy pasé de abdominales.
721 kcal. consumidas. en aprox. 11,6 kms.
Cal. 03:14 a 124 avg y 137 max.
K1. 05:16 a 138 avg y 142 max.
K2. 05:17 a 138 avg y 142 max.
K3. 05:33 a 139 avg y 142 max.
K4. 05:18 a 138 avg y 141 max.
P5. 06:47 a 140 avg y 144 max. (son 1300 metros)
P6. 06:42 a 136 avg y 142 max. (son 1300 metros)
K7. 04:50 a 141 avg y 145 max.
K8. 05:07 a 141 avg y 145 max.
K9. 04:26 a 151 avg y 155 max.
K10 03:55 a 160 avg y 165 max.
rec. 49 pulsaciones en 1'
Desc.: 03:29 a 132 avg y 135 max.
Comentario:
Las 14 horas aprox., calor 23º, estaba muy cargado, demasiado, en gemelos, soleos y tambien biceps femoral. Se nota el entreno del viernes, incluido el gimnasio, que hice pierna, y estoy que no puedo con ellas. Fui muy despacio, en realidad, se trata de acumular kms., y mejor en este terreno, que es más blandito. Sólo aceleré un poco los dos últimos kms., para que los memoricen mis piernas, pero sin pasarme, para que no me salga fuga en el adductor.
Sigo con los aminoácidos y tomando recuperation, aunque hoy sólo en medio litro, para guardar en los próximos días.
Luego estiramientos, aunque hoy pasé de abdominales.