Dia 09/09/2005 FINLANDESA-NARANCO
T.T.: 01:10:02 139 avg
818 kcal. consumidas.
Km1.: 04:57 a 140 avg.
Pto2. 10:13 a 132 avg y 144 max. (Hasta Ramiro I)
Pto3. 01:54 a 135 avg y 159 max. (Hasta Turismo)
Pto4. 04:38 a 158 avg y 159 max. (Hasta Lobato)
Pto5. 04:37 a 159 avg y 161 max. (Casa del Cura)
Pto6. 05:15 a 162 avg y 165 max. (Hasta Piedra Roja)
Pto7. 04:27 a 162 avg y 165 max. (Hasta Valla)
Pto8. 05:24 a 166 avg y 168 max. (Hasta Meta)
Recuperadas 53 pulsaciones en 1' (demasiadas)
Bajada en 24:31 a 122 avg
Comentario:
No estaba fino y me tiró el aductor. Subi con miedo. La experiencia de menos a más, no me salio bien. Los últimos tres kilómetros en 15:06, la ventaja es que lo hice a una frecuencia más baja. Es complicado sabe que hacer.
No fue un entreno para extraer conclusiones. Una subida más.
En el gimnasio, 15 minutos de elíptica, estiramientos y abdominales. Ya no hago pesas hasta despues de la carrera.
818 kcal. consumidas.
Km1.: 04:57 a 140 avg.
Pto2. 10:13 a 132 avg y 144 max. (Hasta Ramiro I)
Pto3. 01:54 a 135 avg y 159 max. (Hasta Turismo)
Pto4. 04:38 a 158 avg y 159 max. (Hasta Lobato)
Pto5. 04:37 a 159 avg y 161 max. (Casa del Cura)
Pto6. 05:15 a 162 avg y 165 max. (Hasta Piedra Roja)
Pto7. 04:27 a 162 avg y 165 max. (Hasta Valla)
Pto8. 05:24 a 166 avg y 168 max. (Hasta Meta)
Recuperadas 53 pulsaciones en 1' (demasiadas)
Bajada en 24:31 a 122 avg
Comentario:
No estaba fino y me tiró el aductor. Subi con miedo. La experiencia de menos a más, no me salio bien. Los últimos tres kilómetros en 15:06, la ventaja es que lo hice a una frecuencia más baja. Es complicado sabe que hacer.
No fue un entreno para extraer conclusiones. Una subida más.
En el gimnasio, 15 minutos de elíptica, estiramientos y abdominales. Ya no hago pesas hasta despues de la carrera.