El juego consiste en poner etiquetas a los pensamientos. Por ejemplo, si estás pensando todo el rato en lo que te dijo Pepito, cada vez que te das cuenta le pones la etiqueta mental: "Lo que dijo Pepito" o "Pepito" o lo que quieras.
...El ponerles una etiqueta es como decirles: "Te ví". Les pones conciencia, los expones a la luz. Es como ir a casa de un vampiro a las 12 del mediodía, abrir una ventana y que un rayo de sol le dé en la cara: se desintegra.
Cuando lo has hecho algunas veces, te das cuenta de que la mayoría de pensamientos van hacia atrás (piensas en el pasado, normalmente el pasado próximo), hacia adelante (piensas en qué harás, en el futuro) o hacia arriba (te evades de la realidad).
...sabiendo lo que piensas, puedes saber a qué tienes miedo...
- desvalimiento, perder control -> planificar -> 'planificas'
- angustia vital -> buscar placer, diversión -> 'fantaseas'
- ser ignorados, rechazo -> revivir peripecias, imaginar conversaciones -> 'teatralizas'