A estas alturas casi llevo un mes desde que dejé de fumar, y he de reconocer que aunque hay momentos en los que se ehca de menos el tabaco, por una custión más psicológica y gestual que física, estoy encantado de haber tomado esta decisión.
La semana pasada dejé de tomar chicles de nicotona, de manera que llevo casi una semana sin que mi organismo reciba nicotina por ninguna vía.
Seguiré informando de mis progresos]]>Cada vez me acuerdo menos del tabaco. La verdad es que me acuerdo cuando veo a otros fumar en situaciones en las que a mí me apetecía fumar, como puede ser tomando café o una copa.
Ahora el peligro que se presenta es muy sutil, pues al haber llegado a este punto puedo caer en el error de pensar en lo fácil que me ha sido fumar, o en que ya no necesito la ayuda de los chicles u otros sustitutivos.
Creo que la actitud correcta tras esta nueva semana de abstinencia, es la de seguir considerando los peligros de la recaida, y en ningún momento creer que estoy desenganchado.
Seguiré informando]]>Me encuentro bastante mejor que antes. Me canso menos, y tengo más energía.
Al modificar algunos hábitos, porque los asocio con el tabaco, he mejorado otras conductas que no eran saludables. Por ejemplo, he dejado de tomar café, y yo tomaba bastante. No excluyo que algún día me tome alguno, pero de momento ese hábito lo he eliminado.
Durante esta semana no he probado una gota de alcohol, lo cual es bastante beneficioso. Además, para los que temen ganar peso por dejar de fumar, sólo con las calorías que he dejado de ingerir al no tomar alcohol, he compensado los pequeños caprichos culinarios que haya podido cometer esta semana. De hecho, eso unido a que en el deporte me siento más en forma y lo hago con más intensidad, esta semana no sólo no he engordado, sino que he adelgazado casi un kilo.
Gran parte de la ansiedad la estoy controlando bebiendo agua, y eso también lo estoy empezando a notar. Por ejemplo en la hidratación de la piel. Mi tipo de piel es bastante graso, y últimamente noto la piel, especialmente la de la cara, con mejor aspecto que antes.
Aunque esto no parezca positivo, pero yo sí lo encuentro así: he empezado ha hacer desayunos mejores. Antes me levantaba, me tomaba un café y me fumaba un cigarro. Ya no volvía a comer hasta el almuerzo allá a las 14:30. Ahora, me levanto con apetito, hago un desayuno más completo: yogur, fruta, queso. Siempre había intentado hacer ese tipo de desayunos, pero por las mañanas no me entraba otra cosa que no fuera el café y el cigarrito. Así que creo que ese es otro punto positivo.
Por eso, después de una semana sin tocar el tabaco sólo puedo hacer un balance más que positivo, y recomendar a todos los indecisos que se lancen a esta aventura.]]>Esto último contrasta con la actitud de algunos amigos y conocidos que, sobre todo por ignorancia, minusvaloran el esfuerzo, no creen en las posibilidades de uno mismo, o lo que es peor, intentan hacer bromas ofreciendo tabaco o restregándotelo por las narices. Esta actitud, me ha hecho pensar en el mucho trabajo que queda por hacer en la sociedad para concienciarla de lo adictivo que es el tabaco, lo sumamente dañino que es y que alguien que intenta dejar de fumar se juega mucho en el intento y lo pasa realmente mal.
A nadie en su sano juicio se le ocurriría ofrecer a un alcohólico en pleno proceso de deshabituación una copa de vino. Todo el mundo lo consideraría un desalmado. De la misma manera, que alguien que incitara a hacerse una rayita a un ex-cocainómano, sólo podría considerarse un auténtico cabrón. Sin embargo, las bromitas de marras, con los que dejamos de fumar, poniendo en peligro el tratamiento, y haciéndolo sin ninguna conciencia de culpa, significa que aún la sociedad sigue viendo al tabaco como un vicio menor.
Soy muy consciente de mi adicción. Soy un adicto a la nicotina y mi adicción podría llevarme a la muerte si no le pongo fin. Poner fin a la adicción es un proceso largo, costoso y esforzado, que requiere una fuerza de voluntad tremenda. Sin embargo en tantas ocasiones he podido comprobar que estas consideraciones no las comprenden ni los más próximos.
En fin, mi consejo a los que hayan experimentado estas incomprensiones es actuar como lo he hecho: ser firme y tajante. Bromas ni una, coñas, menos, y a tocar los cojones a otro. Si lo quieren entender con buenas palabras, bien, pero lo importante, lo decisivo, es dejar de fumar, desintoxicarse de la nicotina: eso es vital. Y en ese empeño hay que pasar por encima de todo y, si fuera preciso, de todos: hay que apartarse de todo lo que pueda hacer fracasar un propósito tan importante como este.
Por eso se valora especialmente a quienes me ayudan con sus ánimos, me comprenden, conocen el sufrimiento (porque se sufre), y apoyan de tan distintas maneras. Reitero mi agradecimiento a todos ellos, y a los que habeis enviado vuestros comentarios de apoyo estos días.]]>El viernes no salí por la noche: fui a la FNAC a comprar una peli de DVD que me tragué con un bol de palomitas durante esa noche. Así que el sábado me levante prontito y fui a la playa todo el día. La verdad es que ha sido una auténtica gozada.
La noche del sábado se presentaba más problemática, pues estaba invitado a un cumpleaños y no podía dejar de asistir bajo el pretexto de estar dejando de fumar. El plan fue el siguiente: acudí, cargado de chicles de nicotina, y no probé una gota de alcohol. Ahí estuvo el secreto. Mentiría si dijese que me olvidé del tabaco por completo, pero la verdad es que me quedé más tiempo del que tenía previsto pues lo estaba pasando bien a pesar de los pinchazos que de vez en cuando me daba el síndrome de abstinencia.
El domingo, en premio por esta buena marcha del fin de semana, me regalé unas horas de sol en la playa y una paella mirando al mar.
Una de las consecuencias de haber dejado de fumar es que puedo correr detrás de un autobús. Lo experimenté el domingo, pues al ver de lejos que llegaba el Bus y yo estar todavía a una considerable distancia eché a correr, y llegué a tiempo. Eso hace un par de semanas hubiera sido impensable, me hubiera ahogado en el intento y hubiera estado sin resuello durante veinte minutos. No quiero ni pensar las cosas buenas que me tiene preparado el futuro sin humos.]]>Ahora mismo son las 12:16, y según mis cálculos a estas alturas he dejado de fumar unos 87 cigarrillos y me he ahorrado 10 €. Y sólo han pasado dos días y unas horas desde que dejé de fumar. Si fuera verdad eso de que cada cigarrillo que fumas te quita 5 minutos de vida, habré recuperado siete horas de vida.
He de reconocer que he pasado algún momento más duro que otro. Ayer, hubo un momento muy duro, al sentarme en una terraza a tomar un zumo con una amiga. Estaba inquieto, descentrado, no atendía a la conversación, no puede parar de comer cacahuetes y de beber el zumo. En resumen no disfruté de ese momento. Pero sé que esto se pasa, tarde o temprano. Y bien pensado, luego, al llegar a casa, y pensar en cómo he superado esa tentación, me he sentido orgulloso de mi logro.
Creo que tres días sin fumar merecen un premio, aunque sea un premio de consolación: como hoy es viernes y no voy a salir por la noche para evitar tentaciones, me autoregalaré un dvd para pasar la noche en casa tranquilo. Gracias a eso, mañana me levantaré a una hora prudente y podré pasar la mañana en la playa. La verdad es que esto empieza a tener más ventajas de las que pensaba.
]]>Puede que sea efecto del chute de valeriana que llevo, pero más que exitación y síndrome de abstinencia, siento somnolencia y falta de concentración. En ocasiones me ha costado incluso hablar. Me pesan las piernas y la cabeza. Esta mañana no hubiera apostado por que hubiera terminado el día sin fumar. La verdad es que es sólo un día, apenas unas horas, pero me siento realmente orgulloso de lo que he hecho.]]>Tengo 27 años, soy abogado, vivo en una gran ciudad, fumo dos paquetes de tabaco rubio al día, y llevo fumando desde los 14 años. Mis dolores e irritaciones de garganta son prácticamente continuados; tiemblo cada vez que estornudo, no vaya a ser que aprecie entre la mucosidad algo de sangre; apenas me queda olfato, y los alimentos los necesito con mucho sabor o muy sazonados para poder disfrutar de una comida; los extremos de mis dedos índice y corazón están algo amarillentos; no puedo subir una escalera sin perder el aliento; en fin que estoy encantado de haber fumado durante los últimos trece años de mi vida.
Ahora son las doce menos diez de la mañana, no hace ni doce horas que me fumé mi último cigarrillo y ya me encuentro nervioso, alterado, disperso. Bebo agua, me tomo dos cápsulas de valeriana y un chicle de nicotina. Espero que me ayude a tranquilizarme. Mi mayor temor de este periodo es engordar. Sí, qué pasa, uno es coqueto.
Anteriormente mis intentos de abandonar el vicio, se reducen a escasos días sin mayor éxito, siendo la temporada más prolongada un mes y medio.
He decidido escribir este blog con el doble propósito de que me sirva como terapia para soportar los peores momentos del síndrome de abstinencia, y por otro lado para que pueda servir de ayuda a todos los que quieren o están dejando de fumar.
Así que por aquí nos veremos tantas veces como mi ansiedad me lo pida. AHORA COMIENZO.
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