10 razones por que es mejor ejercitarse en la mañana
1. Inyección de energía
Cuando haces ejercicio por la mañana te cargas de energía para todo el día. Esto lo apreciarás cuando no hayas podido entrenar. Además, al levantarte cuentas con el descanso de la noche y tus fuerzas intactas, por lo que puedes entrenar al 1000 x 1000. Por la tarde, después de un duro día de trabajo puede que te dé mucha más pereza y un día sí y otro también decidas tumbarte en el sillón.
2. Muy pocos abandonos
El 90% de la gente que lleva años o toda su vida haciendo ejercicio de forma habitual es la que entrena por la mañana. Una buena razón para decidirse.
3. El tiempo no es excusa
¿Quién no puede levantarse media hora o una hora antes para salir a correr, caminar o montar en bici estática en casa antes de ir al trabajo? La clave puede ser acostarte un poquito antes. Además, la gente que hace ejercicio matinal duerme mejor y necesita menos horas de sueño. Si no trabajas, lo tienes muy fácil.
4. Regula el apetito
Casi todo el mundo coincide en este punto: hacer ejercicio por la mañana les regula el apetito para todo el día. Lo primero es que comienzas a quemar calorías antes de haber desayunado (o después si has hecho la digestión), con lo cual tu metabolismo se activa mucho antes. La sensación de hambre también se controla mejor, por lo que es más fácil comer de manera inteligente, eligiendo los alimentos que más nos convienen.
5. Ajusta los ritmos biológicos
Si te acostumbras a levantarte y hacer ejercicio todos los días a la misma hora, tu sistema endocrino y tus ritmos biológicos estarán bien equilibrados. Además, tiene lugar un fenómeno muy curioso y beneficioso para tu salud. Si te acostumbras a entrenar todos los días, unas horas antes de despertarte tu cuerpo comienza a prepararse para levantarse y hacer ejercicio, lo que es muy beneficioso:
* Te cuesta mucho menos levantarte (levantarse a horas diferentes confunde al cuerpo, que se vuelve más perezoso).
* Tu metabolismo y todas las hormonas implicadas en la actividad física comienzan a funcionar cuando tú aún estás durmiendo, lo que hace que te levantes con energía y preparada para moverte.
* El sistema hormonal prepara tu cuerpo para el ejercicio, regulando la presión sanguínea, el ritmo cardiaco y la afluencia de sangre hacia los músculos.
6.- Puede ser tu momento
Para mucha gente el rato que pasa entrenando por la mañana es casi sagrado. Es un tiempo que pueden dedicarse a ellos mismo, a estar solos sin que nadie les moleste, y en el que pueden pensar con claridad, dedicarse a cuidar su cuerpo y su mente.
7.- Mejora la agudeza mental
Muchos estudios han demostrado que hacer ejercicio potencia la actividad mental. Y este efecto puede durar las 10 horas siguientes al entrenamiento. Una claridad mental que no te servirá de nada si entrenas por la noche y luego te vas a dormir.
8.- Nada te interrumpe
Si hacer ejercicio es lo primero que haces al levantarte, antes de ir al trabajo o a horas en que otras personas están desayunando o durmiendo, es difícil que algo pueda impedirte hacerlo. Por la tarde pueden surgirte mil impedimentos: una reunión, recoger a los niños al cole, hacer la compra, una visita…
9.- Quema más calorías
Cuanto antes te levantes y empieces a moverte antes comenzará a funcionar tu metabolismo. El ejercicio matinal eleva el ritmo del metabolismo durante horas (¡puede ser todo el día¡), lo que significa que al entrenar un rato por la mañana quemas calorías durante todo el día.
10.- Te hace sentir bien
Ésta es una de las razones más importantes. Todo lo anterior te producirá una gran satisfacción. Es tu tiempo, nadie te interrumpe, empiezas el día con una sonrisa, controlas tu peso e incluso adelgazas, tu corazón está en plena forma, tienes el resto del día para tus obligaciones o lo que pueda surgir… ¿Qué más se puede pedir?
Cuando haces ejercicio por la mañana te cargas de energía para todo el día. Esto lo apreciarás cuando no hayas podido entrenar. Además, al levantarte cuentas con el descanso de la noche y tus fuerzas intactas, por lo que puedes entrenar al 1000 x 1000. Por la tarde, después de un duro día de trabajo puede que te dé mucha más pereza y un día sí y otro también decidas tumbarte en el sillón.
2. Muy pocos abandonos
El 90% de la gente que lleva años o toda su vida haciendo ejercicio de forma habitual es la que entrena por la mañana. Una buena razón para decidirse.
3. El tiempo no es excusa
¿Quién no puede levantarse media hora o una hora antes para salir a correr, caminar o montar en bici estática en casa antes de ir al trabajo? La clave puede ser acostarte un poquito antes. Además, la gente que hace ejercicio matinal duerme mejor y necesita menos horas de sueño. Si no trabajas, lo tienes muy fácil.
4. Regula el apetito
Casi todo el mundo coincide en este punto: hacer ejercicio por la mañana les regula el apetito para todo el día. Lo primero es que comienzas a quemar calorías antes de haber desayunado (o después si has hecho la digestión), con lo cual tu metabolismo se activa mucho antes. La sensación de hambre también se controla mejor, por lo que es más fácil comer de manera inteligente, eligiendo los alimentos que más nos convienen.
5. Ajusta los ritmos biológicos
Si te acostumbras a levantarte y hacer ejercicio todos los días a la misma hora, tu sistema endocrino y tus ritmos biológicos estarán bien equilibrados. Además, tiene lugar un fenómeno muy curioso y beneficioso para tu salud. Si te acostumbras a entrenar todos los días, unas horas antes de despertarte tu cuerpo comienza a prepararse para levantarse y hacer ejercicio, lo que es muy beneficioso:
* Te cuesta mucho menos levantarte (levantarse a horas diferentes confunde al cuerpo, que se vuelve más perezoso).
* Tu metabolismo y todas las hormonas implicadas en la actividad física comienzan a funcionar cuando tú aún estás durmiendo, lo que hace que te levantes con energía y preparada para moverte.
* El sistema hormonal prepara tu cuerpo para el ejercicio, regulando la presión sanguínea, el ritmo cardiaco y la afluencia de sangre hacia los músculos.
6.- Puede ser tu momento
Para mucha gente el rato que pasa entrenando por la mañana es casi sagrado. Es un tiempo que pueden dedicarse a ellos mismo, a estar solos sin que nadie les moleste, y en el que pueden pensar con claridad, dedicarse a cuidar su cuerpo y su mente.
7.- Mejora la agudeza mental
Muchos estudios han demostrado que hacer ejercicio potencia la actividad mental. Y este efecto puede durar las 10 horas siguientes al entrenamiento. Una claridad mental que no te servirá de nada si entrenas por la noche y luego te vas a dormir.
8.- Nada te interrumpe
Si hacer ejercicio es lo primero que haces al levantarte, antes de ir al trabajo o a horas en que otras personas están desayunando o durmiendo, es difícil que algo pueda impedirte hacerlo. Por la tarde pueden surgirte mil impedimentos: una reunión, recoger a los niños al cole, hacer la compra, una visita…
9.- Quema más calorías
Cuanto antes te levantes y empieces a moverte antes comenzará a funcionar tu metabolismo. El ejercicio matinal eleva el ritmo del metabolismo durante horas (¡puede ser todo el día¡), lo que significa que al entrenar un rato por la mañana quemas calorías durante todo el día.
10.- Te hace sentir bien
Ésta es una de las razones más importantes. Todo lo anterior te producirá una gran satisfacción. Es tu tiempo, nadie te interrumpe, empiezas el día con una sonrisa, controlas tu peso e incluso adelgazas, tu corazón está en plena forma, tienes el resto del día para tus obligaciones o lo que pueda surgir… ¿Qué más se puede pedir?
CETECMA: DRENAJE LINFATICO
QUE ES EL DRENAJE LINFATICO MANUAL?
Es una técnica manual, aunque no un masaje, y su objetivo es captar y evacuar el exceso de liquido retenido en nuestro cuerpo
Es una técnica muy especifica que requiere tanto unos conocimientos profundos de la anatomía, fisiología, funciones y disfunciones del sistema linfático, así como de la habilidad y destreza manual del profesional.
PRIMERA VISITA
La primera visita con nuestros Linfoterapeutas tiene gran importancia, ya que en ella se valora la importancia del linfedema o la retención.
Consta fundamentalmente de dos partes, un interrogatorio y una exploración o examen clínico.
En ella le informamos de las posiblilidades que tiene el drenaje linfático manual para solucionar su problema.
COMO TRANSCURRE UNA SESION
Una vez que tenemos el plan de trabajo, las sesiones constan de dos partes una denominada de llamadas y otra denominada de evacuación, las dos se realizan con movimientos muy suaves y precisos que en ningún caso son dolorosos.
El nuero de sesiones para corregir el problema dependerá de la gravedad de este, pudiendo ser desde dos semanales a una mensual.etc
COMO TENGO QUE ACUDIR A LA CONSULTA.
La sesión se realiza con muy poca ropa, por lo que aconsejamos que se acuda con ropa interior cómoda, que en ningún caso presione. Durante la sesión se le mantendrá tapado en todo momento exceptuando la zona a tratar para que no sienta en ningún caso sensación de frio.
DURACION
La primera sesión suele tener una duración aproximada de 1 hora.
El resto de sesiones suelen durar unos 60 minutos
www.cetecma.es
Es una técnica manual, aunque no un masaje, y su objetivo es captar y evacuar el exceso de liquido retenido en nuestro cuerpo
Es una técnica muy especifica que requiere tanto unos conocimientos profundos de la anatomía, fisiología, funciones y disfunciones del sistema linfático, así como de la habilidad y destreza manual del profesional.
PRIMERA VISITA
La primera visita con nuestros Linfoterapeutas tiene gran importancia, ya que en ella se valora la importancia del linfedema o la retención.
Consta fundamentalmente de dos partes, un interrogatorio y una exploración o examen clínico.
En ella le informamos de las posiblilidades que tiene el drenaje linfático manual para solucionar su problema.
COMO TRANSCURRE UNA SESION
Una vez que tenemos el plan de trabajo, las sesiones constan de dos partes una denominada de llamadas y otra denominada de evacuación, las dos se realizan con movimientos muy suaves y precisos que en ningún caso son dolorosos.
El nuero de sesiones para corregir el problema dependerá de la gravedad de este, pudiendo ser desde dos semanales a una mensual.etc
COMO TENGO QUE ACUDIR A LA CONSULTA.
La sesión se realiza con muy poca ropa, por lo que aconsejamos que se acuda con ropa interior cómoda, que en ningún caso presione. Durante la sesión se le mantendrá tapado en todo momento exceptuando la zona a tratar para que no sienta en ningún caso sensación de frio.
DURACION
La primera sesión suele tener una duración aproximada de 1 hora.
El resto de sesiones suelen durar unos 60 minutos
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Las Sales de Schüssler,
El tratamiento con las llamadas Sales Bioquímicas ( Bios raíz griega que significa “vida”, es decir “las sales de la química de la vida”) o Sales de Schüssler, constituye una terapia del terreno, que emplea un conjunto de doce sales inorgánicas, las cuales ejercen una acción bioquímica cualitativa en relación con la puesta en marcha de actividades fisiológicas, debilitadas o alteradas.
Este método se basa en el hecho de que tanto la estructura como la vitalidad de los órganos del cuerpo dependen de ciertas cantidades proporcionales de constituyentes inorgánicos, que son necesarios para su mantenimiento y correcto funcionamiento..
El doctor Schüssler decía: El hombre fue hecho de aire y tierra. La actividad de las plantas le dio vida. Después de la muerte el cadáver se transforma en aire y cenizas, las cuales son aprovechadas por las plantas para desarrollar nuevas energías. Estos conceptos me indujeron a crear la terapéutica bioquímica.
Se realizaron estudios acerca de la composición inorgánica de los distintos órganos del ser humano, calcinándolos y estudiando químicamente el resultado de la incineración, es decir las sales inorgánicas constitutivas de los distintos órganos y tejidos.
Las substancias minerales que entran a formar parte de la composición de la célula son las mismas que luego se encontraron en sus cenizas, después de su calcinación, es decir: cloruro sódico, cloruro potásico, fluoruro cálcico, sílice, hierro, cal, magnesio y además sodio y potasio. Estos cinco últimos elementos minerales se presentan combinados con el ácido fosfórico, el ácido carbónico y el ácido sulfúrico. Estos son junto con el agua, que desaparece por evaporación al calcinar, los componentes minerales que el análisis nos revela como constituyentes minerales fijos de la célula viva, en unas proporciones fijas y determinadas para tener un buen equilibrio intracelular, y por lo tanto la salud.
Según Schüssler, cualquier alteración del movimiento molecular de la organización de estas sales en los tejidos vivos, origina una enfermedad que puede reequilibrarse mediante la administración de las mismas en pequeñas concentraciones en dosis mínimas, habitualmente a la dilución 6DH, es decir en la proporción 1/1.000.000 gr. de la substancia activa original. La afinidad del tejido en cuestión por la sal correspondiente moviliza esta sustancia hacia su lugar de acción donde, debido a su carencia, está debilitado.
Estas sales son alimento para nuestras células, preparadas homeopáticamente, es decir de forma extremadamente subdividida, son inocuas de tomar y no interfieren con otros remedios y carecen de efectos secundarios.
En un estudio monográfico de cada sal indica su localización orgánica, pero haciendo un cuadro resumen, cuya consideración no es exclusivista, pero que nos sirve para relacionar fácilmente un tejido con una sal, podemos encontrar este resumen:
o Serosas: Calcarea sulfúrica
o Mucosas: Natrum sulfuricum
o Piel, epidermis, células epiteliales: Kalium sulfuricum
o Tejido nervioso: Kalium phosphoricum
o Líquido extracelular: Natrum sulfuricum
o Músculos: Magnesia phosphorica
o Huesos, dentina: Calcarea fluorica
o Glóbulos sanguíneos: Kalium muriaticum
o Sangre: Natrum muriaticum
o Huesos: Calcarea phosphorica
o Organos hematopoyéticos: Ferrum phosphoricum
o Cartílagos y tejido conectivo: Silicea.
POR JAVIER TOMAS CERRADA
www.terapias.typepad.com
Este método se basa en el hecho de que tanto la estructura como la vitalidad de los órganos del cuerpo dependen de ciertas cantidades proporcionales de constituyentes inorgánicos, que son necesarios para su mantenimiento y correcto funcionamiento..
El doctor Schüssler decía: El hombre fue hecho de aire y tierra. La actividad de las plantas le dio vida. Después de la muerte el cadáver se transforma en aire y cenizas, las cuales son aprovechadas por las plantas para desarrollar nuevas energías. Estos conceptos me indujeron a crear la terapéutica bioquímica.
Se realizaron estudios acerca de la composición inorgánica de los distintos órganos del ser humano, calcinándolos y estudiando químicamente el resultado de la incineración, es decir las sales inorgánicas constitutivas de los distintos órganos y tejidos.
Las substancias minerales que entran a formar parte de la composición de la célula son las mismas que luego se encontraron en sus cenizas, después de su calcinación, es decir: cloruro sódico, cloruro potásico, fluoruro cálcico, sílice, hierro, cal, magnesio y además sodio y potasio. Estos cinco últimos elementos minerales se presentan combinados con el ácido fosfórico, el ácido carbónico y el ácido sulfúrico. Estos son junto con el agua, que desaparece por evaporación al calcinar, los componentes minerales que el análisis nos revela como constituyentes minerales fijos de la célula viva, en unas proporciones fijas y determinadas para tener un buen equilibrio intracelular, y por lo tanto la salud.
Según Schüssler, cualquier alteración del movimiento molecular de la organización de estas sales en los tejidos vivos, origina una enfermedad que puede reequilibrarse mediante la administración de las mismas en pequeñas concentraciones en dosis mínimas, habitualmente a la dilución 6DH, es decir en la proporción 1/1.000.000 gr. de la substancia activa original. La afinidad del tejido en cuestión por la sal correspondiente moviliza esta sustancia hacia su lugar de acción donde, debido a su carencia, está debilitado.
Estas sales son alimento para nuestras células, preparadas homeopáticamente, es decir de forma extremadamente subdividida, son inocuas de tomar y no interfieren con otros remedios y carecen de efectos secundarios.
En un estudio monográfico de cada sal indica su localización orgánica, pero haciendo un cuadro resumen, cuya consideración no es exclusivista, pero que nos sirve para relacionar fácilmente un tejido con una sal, podemos encontrar este resumen:
o Serosas: Calcarea sulfúrica
o Mucosas: Natrum sulfuricum
o Piel, epidermis, células epiteliales: Kalium sulfuricum
o Tejido nervioso: Kalium phosphoricum
o Líquido extracelular: Natrum sulfuricum
o Músculos: Magnesia phosphorica
o Huesos, dentina: Calcarea fluorica
o Glóbulos sanguíneos: Kalium muriaticum
o Sangre: Natrum muriaticum
o Huesos: Calcarea phosphorica
o Organos hematopoyéticos: Ferrum phosphoricum
o Cartílagos y tejido conectivo: Silicea.
POR JAVIER TOMAS CERRADA
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EANTA OSTEOPATÍA ESTRUCTURAL II
Objetivos: Completar el estudio de todas las técnicas osteopáticas estructurales.
Duración: 90 horas.
Horario: 9 Sábados de 9,00h. a 14,00h. y de 16,00h. a 20,00h
Comienzo: Sábado 4 de Octubre de 2008
Impartido por: Alejandro Cuervo.
Reciclaje: Antiguos alumnos 60€ cada seminario.
Precio: 1.170€ contado o 9 cuotas de 136€.
Escuela Aragonesa de Naturismo y Terapias Alternativas (EANTA)
C/ Vidal de Canellas, 11
50005 Zaragoza (España)
Tel. (+34) 976 56 24 07
Fax (+34) 976 15 92 26
http://WWW.EANTA.ES
EANTA OSTEOPATÍA ESTRUCTURAL I
Objetivos: Conocer los principios teóricos de las técnicas osteopáticas estructurales, aprendiendo una metodología de exploración global y los test analíticos con tal de poder realizar un completo examen de las posibles tensiones existentes, logrando el nivel de integración de conocimientos y habilidades suficientes para gestionar un tratamiento estructural osteopático.
Duración: 90 horas.
Horario: 9 Sábados de 9,00h. a 14,00h. y de 16,00h. a 20,00h.
Comienzo: Sábado 25 de Octubre de 2008
Impartido por: Alejandro Cuervo.
Precio: 1.170€ contado o 9 cuotas de 136€.
Reciclaje: Antiguos alumnos 60€ cada seminario.
Escuela Aragonesa de Naturismo y Terapias Alternativas (EANTA)
C/ Vidal de Canellas, 11
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Tel. (+34) 976 56 24 07
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EANTA /OSTEOPATÍA EN COLUMNA CERVICAL
FECHA: 6 de Julio de 2008
DIRIGIDO A: Quiromasajistas, Terapeutas manuales, Osteópatas.
HORARIO: Domingo de 10h. a 14h y de 16h. a 20h.
IMPARTIDO POR: Alejandro Cuervo
Escuela Aragonesa de Naturismo y Terapias Alternativas (EANTA)
C/ Vidal de Canellas, 11
50005 Zaragoza (España)
Tel. (+34) 976 56 24 07
Fax (+34) 976 15 92 26
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Drenaje linfático Manual y el Vértigo de Menière
La enfermedad de Menière afecta al oído interno, caracterizándose por crisis repentinas y espontáneas de vértigo, hipoacusia, acúfenos y plenitud ótica. Su incidencia varía entre 21–50/100.000 habitantes/año, afectando principalmente a personas entre 30 y 50 años, con un ligero predominio femenino.
La enfermedad de Menière se considera una forma idiopática de hydrops endolinfático, consistente en una dilatación del laberinto membranoso por aumento de la linfa.
La manifestación más típica de la enfermedad comienza con una sensación de plenitud ótica, disminución de la audición y aparición o intensificación de acúfenos. A continuación se desarrolla una crisis de vértigo rotatorio espontáneo, de entre 20 minutos y varias horas de duración, que se acompaña de síntomas vegetativos internos. Al cabo de varias horas la crisis cede espontáneamente, aunque suele persistir una sensación de inestabilidad durante varios días (sensación de resaca), y se recupera la audición.
No existe una prueba fiable para establecer él diagnostico, por lo que éste se basa en los síntomas referidos durante la anamnesis, los síntomas que se pueden observar durante la crisis y la evolución de la enfermedad. La enfermedad suele afectar a un solo oído, pero al cabo de 10–20 años la afección es bilateral en un 30 – 60% de los afectados.
Tenemos que tener presente que en la actualidad, no existe un tratamiento curativo de la enfermedad de Meniere. La Medicina convencional trata los síntomas de la misma con medicamentos, y en los casos mas graves, con operación del oído interno.
Aunque nunca hay que dejar de lado los tratamientos médicos, y eso se lo tenemos que dejar muy claro a nuestros clientes; nosotros con el Drenaje Linfático Manual, podemos ayudarles a sobrellevar la enfermedad, y a evitar esas crisis de mareos y vértigos que son tan incapacitantes para la persona que lo sufre. Partimos de la base de que la enfermedad de Menière es un acumulo de linfa en el oído interno, y como muy bien sabemos con el Drenaje Linfático Manual se pueden impedir estos acumulos, y si ya existen, se les puede eliminar.
Se comienza la sesión como en cualquier Drenaje destinado a la zona de la cabeza, pero tenemos que poner especial hincapié en la zona auricular y en la zona cervical, realizando el drenaje como en cualquier Linfedema, aunque en este caso no se aprecie. El número de sesiones nos lo va a determinar la propia crisis. Una vez pasada ésta, tendremos que mantener el oído interno limpio de exceso de linfa para que no se vuelvan a repetir los mareos y vértigos; Como no se sabe el motivo de este acumulo, somos nosotros junto con el cliente, los que tenemos que marcar la distancia entre sesiones para asegurarnos de la eficacia del tratamiento.
Una vez que conseguimos controlar los acúmulos, aunque la enfermedad persista, el cliente puede llevar una vida totalmente normal y sin miedo a marearse y caerse en cualquier parte.
Alejandro Cuervo Gonzalez
Naturópata
Osteópata
http://WWW.CETECMA.COM
Tratamiento reductor anticelulitico reafirmante
Tratamiento reductor anticelulitico reafirmante
Control de peso por dietista
Masaje anticelulitico
Presoterapia
Termoterapia
Drenaje linfático manual
Vendas frías
CENTRO DE TECNICAS MANUALES ALEJANDRO CUERVO. (CETECMA) ZARAGOZA
http://www.cetecma.com
Control de peso por dietista
Masaje anticelulitico
Presoterapia
Termoterapia
Drenaje linfático manual
Vendas frías
CENTRO DE TECNICAS MANUALES ALEJANDRO CUERVO. (CETECMA) ZARAGOZA
http://www.cetecma.com
CETECMA: tratamiento reafirmante de senos
Es un tratamiento profesional específico para los senos, capaz de actuar frente al efecto de la gravedad y el paso del tiempo, mediante la innovadora unión de dos acciones:
-1º Acción Reafirmarte Integral:
Sobre la pérdida de firmeza de los senos tanto a nivel cutáneo como muscular, fortaleciendo así la sujeción.
- 2º Acción Tensora de Efecto Lifting:
Mejorando la tonicidad, resistencia y elasticidad de la piel que actúa como envoltura natural del seno
Mejoramos la firmeza del "sujetador cutáneo ", desde el cuello hasta la parte inferior del seno, además, la forma del seno se perfila y su belleza se realza
CENTRO DE TECNICAS MANUALES ALEJANDRO CUERVO (CETECMA)
WWW.CETECMA.COM
QUIROMASAJE PRÁCTICO INTENSIVO EN ZARAGOZA
Duración: 60 Horas.
Horario: De lunes a Viernes de 9.30h a 12.30h.
Comienzo: Lunes 30 de junio
Impartido por: Francisco Lacasa.
Importe: 480€
Reciclaje: 5€/hora (antiguos alumnos).
Escuela Aragonesa de Naturismo y Terapias Alternativas (EANTA)
C/ Vidal de Canellas, 11
50005 Zaragoza (España)
Tel. (+34) 976 56 24 07
Fax (+34) 976 15 92 26
eanta@hotmail.es
Horario: De lunes a Viernes de 9.30h a 12.30h.
Comienzo: Lunes 30 de junio
Impartido por: Francisco Lacasa.
Importe: 480€
Reciclaje: 5€/hora (antiguos alumnos).
Escuela Aragonesa de Naturismo y Terapias Alternativas (EANTA)
C/ Vidal de Canellas, 11
50005 Zaragoza (España)
Tel. (+34) 976 56 24 07
Fax (+34) 976 15 92 26
eanta@hotmail.es