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He perdido alrededor de 10 libras durante los últimos dos meses. Los cálculos me dicen que para llegar al 8% de grasa corporal aún debo perder otras 15. Pero viendo la marcha que llevo, antes de Navidad estoy allí.

Perder grasa (ojo, no peso), es muy simple. Simple y difícil. Simple porque lo que hay que hacer es comer un poquito por debajo del mantenimiento, utilizar alimentos no procesados, con los porcentajes adecuados de carbohidratos, proteínas y grasas, y moverse mucho. Y cuando digo mucho es mucho más de lo que ustedes se imaginen. Y difícil precisamente por lo mismo. Personalmente, aún no he conocido a nadie tan nutricionalmente comprometido como yo cuando se trata de alcanzar una meta. He rechazado todo tipo de comidas familiares (las comidas, no las reuniones), he ido con frecuencia a restaurantes como parte de un grupo y he pedido un vaso de agua mientras los demás se inflaban los mofletes con pasta Alfredo y pizzas margaritas. Cuando se trata de ver mis abdominales lo que diga la gente me la trae bien floja.

Conversaciones como la siguiente no me son ajenas:

Familiar 1: Nene, come unas torrijas, que las ha hecho la abuela.

Cziffra: No, gracias.

Familiar 2: Pero chacho, no le vas a hacer un feo a la yaya, que las ha hecho con todo su amor.

Cziffra: No, gracias.

Familiar 1: Venga, no te hagas de rogar, si al final te las vas a comer.

Cziffra: No.

Familiar 2: Una nada más, hombre, para probarlas.

Cziffra: Vamos a ver. ¿Qué parte no habéis entendido? ¿La "N" o la "O"?

Se me enfadan, sí. Y hace un par de años me preocupaba, sí. Ahora ya no. Sólo a base de este tipo de consistencia he conseguido en el pasado llegar a este estado. Al que le guste, bien. Al que no, que se ponga otra ración doble de tiramisú y ahogue sus penas en azúcar.

Para que la pérdida de grasa sea efectiva, conviene hacerla lentamente. De esa manera se evita perder músculo, que es lo que hace que el metabolismo sea razonablemente alto. Mucha gente aboga por perder entre una y dos libras a la semana. Yo me adhiero más a perder un 10% del peso corporal en grasa semanalmente. Así, las personas con más sobrepeso pueden realizar dietas más agresivas con buenos resultados. Una advertencia final. Dieta es una palabra que, etimológicamente, significa "modo de vida" o algo parecido. Estaría bien tener eso en cuenta. Una dieta no es algo que se toma y se deja. Se trata de cambiar de hábitos para siempre. Una vez que se alcanza la composición corporal deseada, se cambia la ingesta energética, pero sin variar los tipos de comidas, ni su número, ni la cantidad de ejercicio. Es decir, la vida va a ser dura hasta el minuto mismo de nuestra muerte. Pero cuando vayamos a la playa, todos (todas) los (las) tíos (tías) querrán ser como nosotros (nosotras) y todas (todos) las (los) tías (tíos) querrán estar con nosotros (nosotras). Para mí, compensa. Para otra gente, comprendo y respeto que no.

Una vez que consiga reencontrarme con todos los bultitos de mi vientre, seguramente me centraré en adquirir masa muscular durante un par de meses hasta conseguir aumentar mis bíceps en una pulgada cada uno. Ahora mismo miden 13 pulgadas y media de circunferencia. Calculo que alrededor de 15 sería lo ideal dada mi altura (5 pies y 5 pulgadas). Sí, lo sé. Soy más bien bajito.

Nota: el software que utilizo y que se ve en la imagen se llama Dietpower. Es de pago. No es que sea nada especial, de hecho sólo tiene en cuenta las calorías ingeridas, lo que es útil para perder peso pero no para perder grasa. Sin embargo hace las cosas muy cómodas a la hora de llevar una base de datos de la energía consumida. Como llevo más de dos años estudiando mi cuerpo, sé lo que me ayuda a perder grasa y lo que no, la cantidad de nutrientes, las horas a las que comer, cuántas veces y todo eso.

Cuando llegue a 145-147 libras, cuelgo alguna foto. Shirtless, of course.

Hombre, que decía de coña lo de que te programaras tu el bicho, xD.

¿máquina de pelar gambas? ¿y no le han dado un premio ni nada? Yo lo propondría para el Nobel de la Paz, mínimo. :)

Tankian, en GTalk soy acorcoles.

ya estoy conectado a gtalk, mi nombre es peaceandsex, si estás conectado añademe, yo he puesto cziffra por intuición, peor por ahora no ha aceptado mi invitación. Nos vemos en ese programa.

La famosa curva del dietpower! Ya veo que pese a algún derrape que otro al final la avena y el pepino con orégano van dando sus frutos ;)

Llevas toda la razón en lo que dices: se trata simplemente de tener la capacidad de seguir lo que sientes que necesitas y que te hará feliz. Es difícil, porque todos nos excusamos a nosotros mismos, pero la recompensa está a la altura.

Yo, por ejemplo, tengo claro que este año quiero rodear mi alimentación de hábitos saludables, pero que tampoco quiero renunciar, de vez en cuando, a las torrijas de la abuela. Seré feliz cumpliendo mis objetivos, nada más.

¿Has pagado por el DietPower? No me lo creo... con la marcha que le das al emule! jaja

Un abrazo!

A mí me parece bien (es más, me parece encomiable) que cada uno haga lo que quiera con su cuerpo, por supuesto. Lo que no soporto es la gente que se mira al espejo y pone el grito en el cielo porque no se pueden ver los pies estando de pie y culpan a sus genes mientras las lágrimas se les mezclan con el dulce de leche que les chorrea por las comisuras.

Si quieres ponerte en forma, ponte al tajo. Si eres feliz como eres, me parece de perlas. No arregles lo que no está roto.

Con respecto a las fotos, no eres el primero que me dice que no las ve.

Los links directos son estos

http://blogs.ya.com/hittingthefan/files/core1.JPG

http://blogs.ya.com/hittingthefan/files/core2.JPG

Si no funcionan, ya te las mandaré por email directamente.

No, no uso MSN. El MSN tiene la fea costumbre de enlentecerme y joderme el ordenador. Así que lo desinstalé. Me encantaría hablar contigo por esa vía, pero actualmente mi política anti-MSN es muy fuerte.

No obstante, uso GTalk que es lo mejor que se ha inventado desde la máquina de pelar gambas. Si te animas (fácil de instalar y muy barato respecto a los recursos que requiere de tu máquina) nos veremos ahí. Necesitarás una cuenta GMail. Supongo que ya la tendrás. Si no, puedo invitarte a una.

Gracias por dejarte caer por aquí. Tu presencia honra este blog.

Bueno, ya me referí al tema en un comentario, yo soy el caso inverso, de ser un bonito torso he pasado a ser un gran torso, y la verdad es que loque por entonces me importaba hoy me da lo mismo. Si llega el dia en que me levante en busca del torso perdido pues lo buscaré, pero me parece improbable.
De todos modos lo suyo es que cada sepa lo que quiere ser y lo consiga, y si no es asi que tenga la buena sensación de haberlo intentado.
Por cierto,el enlace a tu otro art´´iculo lo muestra, pero no hay rastro de foto alguna, a ver si lo arreglas y veo el resultado de tanto curro.
Un abrazo, supongo que no usas messenger porque no recibi mail tuyo.

http://www.webmath.com/k8metric.html

Yo no programo esas cosas. El que quiera que se lo programe él, aunque supongo que no acertará con los cálculos metabólicos. Personalmente, prefiero pagar y olvidarme del asunto: hay muchos experimentos cuyo diseño tengo que pensar para andar con pijaditas de esas. Precisamente escogí este software para ahorrarme tiempo. Si me pongo a programarlo, la idea pierde sentido.

Como he dicho muchas veces aquí, que cada perro se lama su pijo.

¡Traidor! Pero hombre ibérico, ¿cómo usas el sistema ese raro de los ingleses? Viva el S.I. :); ahora sólo me he enterado de la mitad del post... :p. Yo creo que nunca seré capaz de llegar a eso, demasiado vago :S. En fin, es sólo una petición: ¡S.I.!, por favor. :).

P.S.:¡Y nada de software de pago! Te lo programas y lo liberas bajo una licencia copyleft. :p.

P.P.S.: Ups, me ha salido el comunista digital y el perro que no se quería aprender más unidades de la cuenta... xD, pero todo sin ánimo de ofender, que conste.