MITOS Y FALSAS CREENCIAS EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA
INDE Publicaciones, colección SALUD.
Autor: Pedro Ángel López Miñarro.


Este es el último libro que he leido gracias al departamento de ef del instituto que ha invertido dinero en comprar libros de la especialidad para la biblioteca. Este libro en concreto me ha parecido interesante debido a la importancia que tiene saber realmente como , cuando y por qué la actividad física es buena para nuestra salud. El autor realiza una desacreditación científica de algunos mitos y creencias que se han enquistado en nuestra sociedad relacionada con la actividad física debido a muchos factores como los medios de comunicación, el oportunismo, la moda... etc. Destacar:

Mitos y falsas creencias relacionadas con la ingestión de sustancias.
El mito de que las agujetas desaparecen tomando agua con azúcar.
Datos que desmienten a los cristales de lactato como causantes de las agujetas.
El mito del consumo de proteínas para aumentar la masa muscular.
El mito de que consumir azúcar antes del ejercicio aumenta el rendimiento.
Todo deportista debe tomar complejos vitamínicos.

Mitos y falsas creencias relacionadas con la pérdida de peso.
El mito de que sudar abundantemente es adecuado para perder peso.
El mito de la pérdida localizada de grasa.
El mito de que el ejercicio provoca hambre y hace que se ingieran más alimentos.
El músculo se convierte en grasa, o viceversa.

Mitos y falsas creencias relacionadas con la mejora de la forma física.
El mito de los abdominales inferiores versus abdominales superiores
El mito de que cualquier ejercicio físico o deporte es adecuado para la salud.
La natación corrige las desviaciones de la columna vertebral.

Prácticas erróneas relacionadas con el ejercicio físico y la salud.
No beber agua durante el ejercicio para evitar el falto.
No calentar ni realizar vuelta a la calma.
Realizar ejercicio físico intenso durante la digestión.
Realizar la maniobra de Valsalva al movilizar pesos.
Realizar ejercicio físico con zapatillas sin usar calcetines.
Pararse súbitamente tras un ejercicio moderado e intenso.
Ducharse con agua fría o caliente inmediatamente después de un ejercicio físico.