UN BUEN REGALO: BASES PARA REALIZAR UNA BUENA ACTIVIDAD FÍSICA
Con la llegada del buen tiempo y la necesidad de quitarnos la camiseta por el calor del verano, mucha de la gente de nuestro alrededor cae en el síndrome del "tengo que hacer actividad física para quitarme unos cuantos kilos que me sobran".
Como buenos amigos que somos, nos preocupamos por los nuestros y que mejor regalo que un libro muy sencillo, completo y ameno que además sirva para aprender. Un libro útil.
Andar y correr Isidoro Hornillos Baz . EDITORIAL. INDE
Este libro corresponde a una colección muy recomendable como es "Biblioteca temática de deporte" donde encontraremos diferentes títulos interesantes.
ANDAR Y CORRER
El libro intenta dar una formación respecto a que debes tener en cuenta a la hora de realizar actividad física como son andar y correr.
Mejoras que obtendremos al realizar adecuadamente este tipo de ejercicio. (salud física, psíquica, de relación social, etc).
Qué debemos tener en cuenta antes, durante y después de realizar la actividad y el porqué..
Tener claro el objetivo u objetivos que queremos conseguir o porque vamos a realizar un programa de actividad física.
Conocimiento de nuestra forma física antes de comenzar un programa.
Conocimiento de las partes a tener en cuenta durante la actividad (calentamiento, fase principal, vuelta a la calma) para prevenir lesiones o malas experiencias.
Cómo mejoramos nuestra técnica de carrera para obtener mejores resultados y más satisfactorios.
Equipación adecuada para realizar la actividad. Todo NO vale y puede traernos problemas para nuestra salud si no tenemos en cuenta diversos factores muy mitificados (un ejemplo sería lo de correr con mucha ropa o con plásticos para sudar más y adelgazar antes... ERROR).
Cómo realizar un programa individual muy básico, teniendo en cuenta algunos factores:
-Aprendizaje de la toma de la frecuencia cardiaca, progresión de la actividad según nuestra condición física, evaluar nuestros progresos, llevar una guía o diario de trabajo de como realizamos nuestras actividades, etc.
Errores clásicos que debemos tener en cuenta: "Síndrome del debutante" comenzar con demasiado entusiasmo y no tener clara la realidad. Intentar conseguir mejoras de manera muy rápida. Falsas creencias de cuanto más rápido mejor, acabar las sesiones con un súper sprint, etc.
Como he escrito antes, un libro/regalo muy útil y sencillo para dar a conocer la actividad física saludable y cuidar de nuestros seres queridos.
Como buenos amigos que somos, nos preocupamos por los nuestros y que mejor regalo que un libro muy sencillo, completo y ameno que además sirva para aprender. Un libro útil.
Andar y correr Isidoro Hornillos Baz . EDITORIAL. INDE
Este libro corresponde a una colección muy recomendable como es "Biblioteca temática de deporte" donde encontraremos diferentes títulos interesantes.
ANDAR Y CORRER
El libro intenta dar una formación respecto a que debes tener en cuenta a la hora de realizar actividad física como son andar y correr.
Mejoras que obtendremos al realizar adecuadamente este tipo de ejercicio. (salud física, psíquica, de relación social, etc).
Qué debemos tener en cuenta antes, durante y después de realizar la actividad y el porqué..
Tener claro el objetivo u objetivos que queremos conseguir o porque vamos a realizar un programa de actividad física.
Conocimiento de nuestra forma física antes de comenzar un programa.
Conocimiento de las partes a tener en cuenta durante la actividad (calentamiento, fase principal, vuelta a la calma) para prevenir lesiones o malas experiencias.
Cómo mejoramos nuestra técnica de carrera para obtener mejores resultados y más satisfactorios.
Equipación adecuada para realizar la actividad. Todo NO vale y puede traernos problemas para nuestra salud si no tenemos en cuenta diversos factores muy mitificados (un ejemplo sería lo de correr con mucha ropa o con plásticos para sudar más y adelgazar antes... ERROR).
Cómo realizar un programa individual muy básico, teniendo en cuenta algunos factores:
-Aprendizaje de la toma de la frecuencia cardiaca, progresión de la actividad según nuestra condición física, evaluar nuestros progresos, llevar una guía o diario de trabajo de como realizamos nuestras actividades, etc.
Errores clásicos que debemos tener en cuenta: "Síndrome del debutante" comenzar con demasiado entusiasmo y no tener clara la realidad. Intentar conseguir mejoras de manera muy rápida. Falsas creencias de cuanto más rápido mejor, acabar las sesiones con un súper sprint, etc.
Como he escrito antes, un libro/regalo muy útil y sencillo para dar a conocer la actividad física saludable y cuidar de nuestros seres queridos.