Lo primero que debemos hacer antes de ponernos a practicar cualquier actividad física es calentar los músculos, con más intensidad aquellos que se vayan a trabajar durante el ejercicio. Un buen calentamiento es importante para evitar posibles lesiones que se puedan producir durante la práctica deportiva, además de proporcionarnos la máxima energía para rendir a nuestro más alto nivel.

El calentamiento se suele realizar en orden de arriba hacia abajo, por lo que se comenzará por el cuello y se culminará calentando los tobillos.

La finalidad es que el cuerpo se introduzca de forma progresiva a la actividad física, adecuando el corazón, la respiración, los músculos y los tendones al trabajo físico.

La intensidad y la duración del calentamiento varía en función de la intensidad máxima que requiera el ejercicio que vayamos a practicar.

La duración del calentamiento suele oscilar entre 8 y 15 minutos aunque en ocasiones, sobre todo en prácticas deportivas de deportistas de élite, la duración se prolonga mucho más.

El calentamiento consiste en movilizaciones articulares y estiramientos musculares, combinados con ejercicios de activación cardio-respiratoria como son caminar, trotar, etc.

Os podéis remitir a los siguientes enlaces para ver ejemplos de Tablas de calentamiento y Estiramientos antes del ejercicio.