Introducción al Yoga
De todos los tipos de ejercicios populares hoy en día, el yoga es el más antiguo, no obstante la inmensidad de clases y cursos ofrecidos en todo el mundo demuestra la relevancia en el siglo XXI de este antiguo arte. La palabra “Yoga” significa “unión” y en estos tiempos de mayor dispersión, el yoga ofrece una forma de recuperar la armonía. Nos enseña a unir el cuerpo y la mente, la mente y el espíritu. Proporciona forma física y aumenta la energía y la sensación de bienestar. Ofrece relajación y calma para contrarrestar la ansiedad y el estrés mental de la vida del siglo XXI. Sustituye los cambios de humor y las alteraciones emocionales por una mente equilibrada y clara.
La práctica del yoga abarca el cuerpo, la mente y el espíritu. Se desarrolló, en principio, como una filosofía, los ejercicios surgieron después como forma de concentrar la mente para poder meditar más profundamente. El fin último del yoga ha sido siempre alcanzar la unidad con lo que unos llaman conciencia universal y otros Dios. El yoga no es una religión pero ha recibido la influencia de muchos maestros y pensadores. Sus escritos ofrecen una serie de principios de sentido común para una vida sana y pacífica. Entre las creencias colectivas está el principio de la no violencia. El yoga ayuda a alcanzar paz interior y armonía mental y física. El camino del yoga es una búsqueda personal para un mayor autoconocimiento a través de las posturas, la relajación, la respiración y el proceso de aprender a calmar y centrar la mente. Es un viaje espiritual a nuestro interior y más allá.
El sabio Patañjali vivió hace unos 2.000 años y dejó una colección de escritos llamados Yoga Sutras. Se trata de consejos sencillos para una vida útil y satisfactoria:
1. Evite la violencia mental, verbal o física.
2. No robe.
3. No codicie las posesiones o logros de otro.
4. Hable y viva de acuerdo con la verdad.
5. Evite el exceso de indulgencia y la depravación sexual.
Hoy al igual que en la antigüedad, somos negligentes con nuestro cuerpo, nos lesionamos y enfermamos. Nos sentimos insatisfechos, agitados, infelices. En estos casos, el yoga proporciona respuestas a algunos problemas del mundo moderno. Nos pasamos la mayor parte del día sentados viajando, trabajando o descansando, pero si no estiramos nuestros huesos, músculos y articulaciones, el cuerpo se deteriora. El yoga recupera la flexibilidad natural de la espalda, cuello y extremidades. Ayuda a curarse tras tensiones y traumas y, si se practica regularmente, fomenta la salud.
A diferencia de la mayoría de los sistemas de ejercicios que se han puesto de moda en los últimos años, el yoga es un arte minimalista, que apenas requiere gastos y preparación. El propio cuerpo es lo que se necesita realmente. No requiere ropa o equipamiento especial y se puede practicar en cualquier lugar.
Diferentes ramas del yoga
a. RAJA YOGA
La práctica de este tipo de yoga consiste en la meditación sentados con las piernas cruzadas. Es muy practicada por filósofos que buscan la unión espiritual con el saber o conciencia espiritual.
b. KARMA YOGA
Este yoga se basa en actuar correctamente en el momento oportuno para evitar desgracias futuras.
c. TANTRIC YOGA
En la filosofía tántrica los sentidos y la imaginación se utilizan para alcanzar estados de éxtasis que pueden conducir a la iluminación.
d. HATHA YOGA
Fue la primera escuela en incorporar ejercicios de respiración y técnicas de visualización para alcanzar la unión con la conciencia universal.
Reportaje temático de Norma Román
La práctica del yoga abarca el cuerpo, la mente y el espíritu. Se desarrolló, en principio, como una filosofía, los ejercicios surgieron después como forma de concentrar la mente para poder meditar más profundamente. El fin último del yoga ha sido siempre alcanzar la unidad con lo que unos llaman conciencia universal y otros Dios. El yoga no es una religión pero ha recibido la influencia de muchos maestros y pensadores. Sus escritos ofrecen una serie de principios de sentido común para una vida sana y pacífica. Entre las creencias colectivas está el principio de la no violencia. El yoga ayuda a alcanzar paz interior y armonía mental y física. El camino del yoga es una búsqueda personal para un mayor autoconocimiento a través de las posturas, la relajación, la respiración y el proceso de aprender a calmar y centrar la mente. Es un viaje espiritual a nuestro interior y más allá.El sabio Patañjali vivió hace unos 2.000 años y dejó una colección de escritos llamados Yoga Sutras. Se trata de consejos sencillos para una vida útil y satisfactoria: 1. Evite la violencia mental, verbal o física.
2. No robe.
3. No codicie las posesiones o logros de otro.
4. Hable y viva de acuerdo con la verdad.
5. Evite el exceso de indulgencia y la depravación sexual.
Hoy al igual que en la antigüedad, somos negligentes con nuestro cuerpo, nos lesionamos y enfermamos. Nos sentimos insatisfechos, agitados, infelices. En estos casos, el yoga proporciona respuestas a algunos problemas del mundo moderno. Nos pasamos la mayor parte del día sentados viajando, trabajando o descansando, pero si no estiramos nuestros huesos, músculos y articulaciones, el cuerpo se deteriora. El yoga recupera la flexibilidad natural de la espalda, cuello y extremidades. Ayuda a curarse tras tensiones y traumas y, si se practica regularmente, fomenta la salud.
A diferencia de la mayoría de los sistemas de ejercicios que se han puesto de moda en los últimos años, el yoga es un arte minimalista, que apenas requiere gastos y preparación. El propio cuerpo es lo que se necesita realmente. No requiere ropa o equipamiento especial y se puede practicar en cualquier lugar.
Diferentes ramas del yogaa. RAJA YOGA
La práctica de este tipo de yoga consiste en la meditación sentados con las piernas cruzadas. Es muy practicada por filósofos que buscan la unión espiritual con el saber o conciencia espiritual.
b. KARMA YOGA
Este yoga se basa en actuar correctamente en el momento oportuno para evitar desgracias futuras.
c. TANTRIC YOGA
En la filosofía tántrica los sentidos y la imaginación se utilizan para alcanzar estados de éxtasis que pueden conducir a la iluminación.
d. HATHA YOGA
Fue la primera escuela en incorporar ejercicios de respiración y técnicas de visualización para alcanzar la unión con la conciencia universal.
Reportaje temático de Norma Román
El hombre del siglo XXI
METROSEXUALSe trata de un hombre urbano con un importante sentido de la estética que dedica una gran parte de su tiempo y dinero en la apariencia y su estilo de vida.
El metrosexual es un hombre con dinero que vive en la metrópolis, donde están las mejores tiendas, clubs, gimnasios y peluquerías. Lo que más distingue al metrosexual es que cuida mucho su aspecto. Le gusta vestirse con ropa de marca, se cuida la piel, se tiñe el pelo y se hace la depilación. Se pasa más tiempo delante del espejo que una mujer.
Ser metrosexual no condiciona las preferencias sexuales del hombre, aunque generalmente, el término es usado para hombres heterosexuales que muestran esta tendencia por la estética y cuidados personales. Les gustan las mujeres, pero adoptan parte de la estética gay. Son grandes consumidores de cosméticos, revistas de diseño y ropa de moda, características que antes eran exclusivas del ámbito gay.
Su máximo representante es el futbolista inglés David Beckham, quien pese a pintarse las uñas, teñirse el pelo y hasta posar para revistas gays, hace suspirar a las féminas de todo el planeta dejando claro su masculinidad.
ÜBERSEXUALEl prefijo 'Uber' es un término alemán que significa 'muy' o 'mucho' y supone la vuelta a una masculinidad que se había difuminado en los últimos años. El ubersexual apareció por primera vez en el libro El hombre del futuro, de Marian Salzman que ha aparecido hace poco en EEUU.
El übersexual es la evolución del metrosexual, está más centrado en las relaciones que en sí mismo, es más sensual, consume los mismos productos del metrosexual, pero es más masculino en sus preferencias.
El übersexual no se depila, ni usa cremas de día y de noche ni se preocupa tanto de llevar el conjunto perfecto. Cuida su imagen pero sin excesos ni extravagancias. Tiene un aspecto masculino y un estilo propio.Tiene confianza en sí mismo, pero sin caer en el narcisismo.
George Clooney, Brad Pitt, Guy Ritchie y Pierce Brosman son ejemplos de hombres übersexuales.
Metrogay: gay con intachable conducta masculina.
Metro-hétero: heterosexual, pero con sutiles actitudes gays.
Snag (Sensitive New Age Guy): hombre sensible y que entiende perfectamente a las mujeres.
Emo-boy: el hombre emotivo, terriblemente vulnerable, como los personajes de actores como Orlando Bloom y Jude Law.
New Bloke:en extremo liberal, trata a hombres y mujeres por igual. Ejemplos son los actores Hugh Grant y Ewan McGregor.
Para saber más:
Las claves del metrosexual
Test para saber si eres un metrosexual
Hombre del futuro: Übersexual
El deporte más cool: Yoga
Ya está cada vez más cerca el momento de sacar el bikini del armario y los kilos que cogistes en Navidad aún te pesan. No te desesperes, te proponemos la mejor forma de ponerse en forma: ¡practica Yoga!Gracias a las posturas y movimientos del Yoga el cuerpo se estira y aumenta su flexibilidad. Además el sistema linfático se activa lo cual mejora la circulación y por consiguiente se reduce la celulitis.
BIKRAM YOGA es un gimnasio especializado situado en pleno centro de Madrid. La gran novedad respecto a otros gimnasios es que las clases se imparten en salas con la temperatura ambiental muy alta lo que previene lesiones y elimina tóxinas. De este modo se consigue un entrenamiento más profundo.
Datos del centro:
Calle Divino Pastor, 25. Teléfono 915 231 141
Precio: Clases sueltas, 15 €. Abono de 5 sesiones, 60€
Página web: www.bikramyoga.es
Para saber más sobre Yoga consulta esta página.
Escrito por Norma Román
Celulitis: el gran enemigo
Ya está aquí la Semana Santa y muchos aprovecharéis para iros de vacaciones a la playa. Es un momento crítico. Es la hora de quitarse todas las prendas que protegían nuestro cuerpo del frío y ¿qué es lo que vemos? Tenemos la piel blanca, y el pelo que antes no se veía a la luz del baño, ahora parece una selva amazónica a la luz del sol.
El bronceado y la depilación tienen una rápida solución, pero el problema es más grave cuando se trata de la odiada celulitis. Seamos realistas. Si años de dedicación a la celulitis no la han hecho desaparecer, en un mes no vamos a conseguir un milagro. Sin embargo, podemos cambiar nuestros malos hábitos para frenar su crecimiento.
Factores que la empeoran
1. El sedentarismo. Provoca una mala circulación de la sangre, principio básico de la celulitis.
2. La ropa ajustada. Entorpece la circulación en los muslos y nalgas y favorece la aparición de la "piel de naranja".
3. El tabaco. La nicotina ahoga los capilares e impide que les llegue el oxígeno y los nutrientes necesarios a los músculos.
4. Las malas posturas. Cruzar las piernas estrangula el aporte sanguíneo. Los tacones contraen el gemelo dificultando la circulación venosa.
5. La dieta rica en azúcares y alimentos precocinados es nefasta para las personas con celulitis. El azúcar se fija en las caderas y la comida preparada, al ser muy rica en sal, favorece la retención de líquidos.
6. Los anticonceptivos orales empeoran los problemas circulatorios.
Factores que la mejoran
1. Hacer ejercicio estimula el retorno venoso, especialmente en actividades como andar o hacer bicicleta.
2. Beber agua en abundancia. Al menos 2 litros diarios ayudan a que la eliminación de líquidos sea más eficaz.
3. Poner las piernas en alto. Si se pasa mucho tiempo sentada o de pie, conviene descansar de vez en cuando y poner las piernas en alto.
4. Agua fría. Acabar la ducha con un chorro helado, dirigido desde los tobillos hacia el corazón, estimula nuestra circulación.
5. Comidas que incluyan fibra también ayudan.
Páginas en las que encontrarás más información:
Lindísima
Revista digital Telva
Escrito por: Norma Román
El bronceado y la depilación tienen una rápida solución, pero el problema es más grave cuando se trata de la odiada celulitis. Seamos realistas. Si años de dedicación a la celulitis no la han hecho desaparecer, en un mes no vamos a conseguir un milagro. Sin embargo, podemos cambiar nuestros malos hábitos para frenar su crecimiento.
Factores que la empeoran
1. El sedentarismo. Provoca una mala circulación de la sangre, principio básico de la celulitis.
2. La ropa ajustada. Entorpece la circulación en los muslos y nalgas y favorece la aparición de la "piel de naranja".
3. El tabaco. La nicotina ahoga los capilares e impide que les llegue el oxígeno y los nutrientes necesarios a los músculos.
4. Las malas posturas. Cruzar las piernas estrangula el aporte sanguíneo. Los tacones contraen el gemelo dificultando la circulación venosa.
5. La dieta rica en azúcares y alimentos precocinados es nefasta para las personas con celulitis. El azúcar se fija en las caderas y la comida preparada, al ser muy rica en sal, favorece la retención de líquidos.
6. Los anticonceptivos orales empeoran los problemas circulatorios.
Factores que la mejoran
1. Hacer ejercicio estimula el retorno venoso, especialmente en actividades como andar o hacer bicicleta.
2. Beber agua en abundancia. Al menos 2 litros diarios ayudan a que la eliminación de líquidos sea más eficaz.
3. Poner las piernas en alto. Si se pasa mucho tiempo sentada o de pie, conviene descansar de vez en cuando y poner las piernas en alto.
4. Agua fría. Acabar la ducha con un chorro helado, dirigido desde los tobillos hacia el corazón, estimula nuestra circulación.
5. Comidas que incluyan fibra también ayudan.
Páginas en las que encontrarás más información:
Lindísima
Revista digital Telva
Escrito por: Norma Román
¿Qué tipo de comprador eres?
A la hora de gastar y salir de comprar influye mucho el estado anímico y la personalidad de cada persona. Aquí analizamos cinco modelos distintos de compradores.
Superprudentes
Pagas todo en efectivo.
Odias tener que salir de compras.
No se te pasa por la cabeza la idea de sobrepasar el límite de tu tarjeta de crédito.
Adictos a las gangas
Haces un montón de compras pequeñas y baratas.
Siempre compras en rebajas.
Emocionales
Cada vez que te sientes mal, te haces un regalo a ti mismo.
Has tenido un mal día, has discutido con tu novi@... cualquier excusa es buena para darte un capricho.
Compulsivos
Te prohíbes ir de compras en un intento desesperado de ahorrar, hasta que saltan los plomos y en un día te fundes todo el presupuesto.
Si no sabes o no tienes claro qué tipo de comprador eres este test te ayudará a descubrirlo:
1. ¿Tienes más de tres camisetas del mismo color?
a. No.
b. Sí.
c. Suelo tener 2 del mismo color. Una para más informal y otra para ir arreglada.
2. ¿Llevas en tu bolso tu tarjeta de crédito y una botellita de agua por si acaso te vas de tiendas?
a. No creo que sea necesario.
b. Sí, claro. Nunca se sabe.
c. Solo llevo la tarjeta para alguna emergencia.
3. ¿Con qué periodicidad vas a un centro comercial?
a. De vez en cuando, si necesito algo concreto.
b. Una o dos veces a la semana.
c. Una vez al mes, a hacer la compra mensual.
Respuestas
Mayoría de a: Superprudentes.
Mayoría de b: Derrochadores.
Mayoría de c: Comprador en su justa medida.
Escrito por Norma Román
Superprudentes
Pagas todo en efectivo.
Odias tener que salir de compras.
No se te pasa por la cabeza la idea de sobrepasar el límite de tu tarjeta de crédito.
Adictos a las gangas
Haces un montón de compras pequeñas y baratas.
Siempre compras en rebajas.
Emocionales
Cada vez que te sientes mal, te haces un regalo a ti mismo.
Has tenido un mal día, has discutido con tu novi@... cualquier excusa es buena para darte un capricho.
Compulsivos
Te prohíbes ir de compras en un intento desesperado de ahorrar, hasta que saltan los plomos y en un día te fundes todo el presupuesto.
Si no sabes o no tienes claro qué tipo de comprador eres este test te ayudará a descubrirlo:
1. ¿Tienes más de tres camisetas del mismo color?
a. No.
b. Sí.
c. Suelo tener 2 del mismo color. Una para más informal y otra para ir arreglada.
2. ¿Llevas en tu bolso tu tarjeta de crédito y una botellita de agua por si acaso te vas de tiendas?
a. No creo que sea necesario.
b. Sí, claro. Nunca se sabe.
c. Solo llevo la tarjeta para alguna emergencia.
3. ¿Con qué periodicidad vas a un centro comercial?
a. De vez en cuando, si necesito algo concreto.
b. Una o dos veces a la semana.
c. Una vez al mes, a hacer la compra mensual.
Respuestas
Mayoría de a: Superprudentes.
Mayoría de b: Derrochadores.
Mayoría de c: Comprador en su justa medida.
Escrito por Norma Román