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Pranayama consiste en la regulación de la inspiración,
espiración y suspensión de la respiración.
Si observas la extensión y duración de esas fases,
puedes hacer que tu respiración sea más larga y sutil.
Patanjali
Yoga Sutras (aprox. 200 a.c.-200 d.c.)

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“Sat al inhalar, Nam al exhalar” es una frase que he oído un centenar (o un millar de veces) en las clases de yoga. Incluso, de la forma cantarina y rápida que algunos profesores la pronuncian, una pensaría que están hablando en otro idioma: “Satalinalar, namalexalar”.
Hace bastantes años padecí un ataque de ansiedad. Entre otras cosas, lo que mejor recuerdo de aquella desagradable experiencia es la respiración. Sentía que no podía respirar y me hiperventilé. Quizá, si por aquel entonces hubiera estado practicando yoga, hubiera sabido cómo tratar de sobreponerme a aquellas sensaciones de ahogo (o no). El caso es que, en realidad, tampoco sabía que estaba teniendo un ataque de ansiedad… yo pensé que me estaba muriendo, mira tú. Si alguien me hubiera recomendado, por aquel entonces (después del ataque), que asistiera a clases de yoga me hubiera hecho un favor (y yo uno a mi misma apuntándome).
Dado que mi trabajo, por regla general, es bastante estresante, acudir a clases de yoga me equilibra. Me he acostumbrado a ir a dos o tres clases (incluso a cuatro si el tiempo libre lo permite) por semana y en cuanto me salto demasiadas clases seguidas, noto los efectos de mi ausencia. Dirás que puedo practicar en casa, pero no soy capaz. Así que estoy deseando que sea martes para volver a clase, ya que esta semana, por motivos que no vienen a cuento (aunque uno es el catarrazo que aún llevo encima), me he saltado casi todas las clases menos la de hatha del martes. Y me siento tensa, además de congestionada. Y es que, con tanta campana, me he quedado sin prana¹ para el fin de semana. Jeje.

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(1) Prana: Fuerza vital que existe tanto en nuestro interior como en nuestro entorno. Se dice que la respiración es un vínculo entre el cuerpo físico y la mente y el pranayama (control de la respiración) influye en el flujo del prana por nuestro cuerpo.

Ánimo, y a seguir con el yoga (y con el blog). Besos!

Ya, ya, sí he sido yo la que me he explicado mal. Ya sé que aquello pasó. ;-)

Me alegro que estés tan enganchada, de verdad que sí, porque se te intuye muy feliz y motivada.

Ah, y también me alegro de que el número de gatos que pululamos por aquí, vayamos creciendo en número. ;-)

Hola Rafa, gracias por la recomendación. Espero que alguno de tus alumnos se pase por aquí y comente sus impresiones.
Sat Nam

Cada vez me gusta más tu blog. Y me encanta que más gente descubra esta tecnología, para mí sagrada, que es Kundalini Yoga. Se la estoy pasando a algunos de mis alumnos(a los más comprometidos). Espero que sigas así y sigas creciendo en tu camino espiritual.
Sat Nam

¡Qué no me ha pillado un ataque nuevamente! Lo que pasa es que he notado mucho el no poder asistir a clase desde el martes y eso me da conciencia de lo mucho que estoy enganchada al KY (tanto como antes al tabaco) y hasta que punto me está ayudando a equilibrar el estrés y el bienestar (tanto físico como psicológico). Jolín, que necesito una inyección de YK ya mismo! Cuídate y enhorabuena por las buenas noticias.

Qué te voy a contar, creo que ya sabías que yo superé mis crisis de ansiedad gracias a K.Y.

De todos modos fue muy fuerte porque, en dos ocasiones, me dio una crisis aun practicando K.Y.; Una fue durante la kriya y otra durante la relajación.

Pero lo superé, y no sólo gracias a la respiración, si no a... ya sabes, que llega un momento en que eres capaz de controlar tu mente, ya que en situaciones así (qué te voy a contar), la muy jodía se desborda.

Besillos y mejórate. ;-)