Desde siempre he sufrido menstruaciones dolorosas. He llegado a pasarlo realmente mal. Nada que ver con esas chicas felices de los anuncios de compresas. He probado diferentes productos hasta la fecha para combatir las molestias. Últimamente lo tenía bastante controlado, siempre y cuando me tomara el comprimido justo cuando comenzaba a sentirlas.
La primera vez que me vino la regla después de un mes de practicar yoga me sorprendió que pasara tan sin pena ni gloria. Sí que me molestó un poco pero comparado con meses anteriores, aquella era una maravilla. Y, desde entonces, ha sido así. El dolor es manejable y, aunque no me siento al 100%, tampoco es tan fastidioso como antes. Así que, en el capítulo de beneficios del yoga, tengo que apuntar, por lo menos en lo que a mi concierne, que es bueno para aliviar las molestias de la menstruación.
De todas formas, el profesor acostumbra a comentar, antes de comenzar algunos ejercicios, que si estamos menstruando que no los hagamos o que variemos el tipo de respiración. Algunos ejercicios intensivos, como las ranas, la sat kriya, la postura del arco o la vela hay que evitarlas durante esos días. Así como la respiración de fuego. Esto también es válido cuando una mujer está embarazada. Según he leído, este tipo de ejercicios producen un aumento de temperatura que no es aconsejable, o también que aumente el flujo de la menstruación.
Buscando por la red, he encontrado este texto respondiendo a una pregunta sobre la menstruación y el yoga:
Según las enseñanzas tradicionales indias, las posiciones invertidas no son aconsejables durante una menstruación fuerte porque, en esos días, una mujer experimenta un flujo de energía predominantemente descendente, e invertir el cuerpo va en contra de este flujo natural, explica Hari Kaur Khalsa, instructor de yoga kundalini y coautor de A Woman’s Book of Yoga: Embracing Our Natural Life Cycles (Libro de yoga de la mujer: Abrazar nuestros ciclos de vida naturales). Sin embargo, Khalsa concuerda con la otra autora del libro, Machelle M. Seibel, profesora clínica de ginecología y obstetricia en el centro médico de la Universidad de Massachusetts, en que no hay motivo médico por el cual una mujer deba evitar ciertas posiciones de yoga u otros ejercicios durante la menstruación. “No le advertiría a la gente nada contra ello”.
Sea como sea, a mi parece que me ha beneficiado la práctica de yoga en este sentido. Por si fuera poco, he encontrado la receta del Yogi Tea que, entre otras cosas, está recomendado para cuando se tienen dolores o calambres en la menstruación.

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Artículo sobre yoga

Cierto, las menstruaciones no solo pasan sin pena ni gloria como dices, Sus, también se regulan (ese ha sido mi caso, aunque no practicaba yoga por eso, jeje, pero siempre viene bien ;-)).

Yyyy, lo siento, chicos, pero yo probé el Yogi Tea y me pareció terrible. No superé la prueba. :-(

Gracias por ser el 5º gato de este blog!! Supongo que el nivel lo iré cogiendo poco a poco. Probablemente iré ganando esos milímetros y seguramente he ganado algunos pero es tan imperceptible que aún no se nota.
Yo también ando por casa cantando mantras como si fuera el último éxito de Robbie Williams :-) pero ya contaré un par de anécdotas al respecto.
Por cierto, encontré raíz de gengibre fresco en una frutería cerca de casa. Cardamomo no tengo, pero mi amiga hindú lo usa mucho así que le preguntaré dónde lo compra. A ver si este fin de semana pruebo la receta.

Hola! Sí, a mi me resulta cuanto menos curioso leer las experiencias de una practicante de kundalini yoga fuera de las páginas de centros, cursos online, foros, etc, y... que además frecuenta el happy!
Bueno, pues apartir de ahora seremos 5 gatos leyendo este blog.
Como tu bien dices el yoga no es una competición y si no estás al nivel del resto del grupo no desesperes pq llegará el día en que la ¿postura fácil? (siempre me pregunté pq la llaman así) te resultará verdaderamente fácil, las rodillas tocaran el suelo, tu cuerpo cogerá elasticidad, tu frente tocará tus rodillas, los tiempos en la asana se incrementarán, etc, etc..
Por cierto, el link que te pasé no es de una página de mantras (como creo que ya habrás observado); se trata de un programa de intercambio de archivos tipo p2p (emule, kazaa, etc) donde encontrarás casi toda la música que escuchas en clase; sí, esos mantras en una lengua diferente(gurmukhi) que al principio te resultan tan extraños como el ong namo y luego incluso los llegas a cantar en casa...
El yogi tea... genial! Me encanta. Si no encuentras algún ingrediente (puedes tener problemas con la raíz de gengibre fresco) vete al mercat de la Boqueria.
Sat Nam!