PREVENIR LESIONES FISICAS AL TRABAJAR DESDE CASA
La modalidad de trabajar desde casa, en el caso del teletrabajo, como una de las opciones para conciliar vida laboral y familiar, dada su comodidad no puede quedar exenta de seguir insistiendo en los problemas físicos que se pueden derivar del uso habitual y prolongado de los equipos informáticos y de la realización de la mayor parte del trabajo sentados. Estos problemas que ocasionan en el lugar de trabajo en este caso trabajar desde casa van desde trastornos en la visión, fatiga mental, dolor de espalda, cuello, manos, etc.
La mayoría de estos problemas los podríamos evitar si se tomaran las medidas adecuadas a la hora de trabajar desde casa utilizando equipos informáticos.
Un buen diseño del puesto de trabajo debe reunir los siguientes puntos:
• Ajustar silla y pantalla de modo que los brazos, muñecas y manos queden en posición horizontal. Guardar una distancia entre pantalla y ojos de 70 cm.
• Disponer de suficiente espacio de trabajo.
• Evitar deslumbramientos o reflejos sobre la pantalla, para evitarlo proveerlo de un filtro adecuado.
• Retirar cualquier obstáculo bajo la mesa que impida el movimiento de las piernas. Evitar cruzarlas.
• No estar sentado en la misma posición durante mucho tiempo.
• Realizar pausas cortas cada cierto tiempo. 10 minutos cada hora.
• Si utiliza mucho el teléfono intente no mantenerlo cogido con el hombro y la cabeza, esta maniobra provoca importantes lesiones en el cuello.
Trabajar desde casa es de gran ayuda para tu salud mental pero no debes olvidar nunca tu salud física.
La mayoría de estos problemas los podríamos evitar si se tomaran las medidas adecuadas a la hora de trabajar desde casa utilizando equipos informáticos.
Un buen diseño del puesto de trabajo debe reunir los siguientes puntos:
• Ajustar silla y pantalla de modo que los brazos, muñecas y manos queden en posición horizontal. Guardar una distancia entre pantalla y ojos de 70 cm.
• Disponer de suficiente espacio de trabajo.
• Evitar deslumbramientos o reflejos sobre la pantalla, para evitarlo proveerlo de un filtro adecuado.
• Retirar cualquier obstáculo bajo la mesa que impida el movimiento de las piernas. Evitar cruzarlas.
• No estar sentado en la misma posición durante mucho tiempo.
• Realizar pausas cortas cada cierto tiempo. 10 minutos cada hora.
• Si utiliza mucho el teléfono intente no mantenerlo cogido con el hombro y la cabeza, esta maniobra provoca importantes lesiones en el cuello.
Trabajar desde casa es de gran ayuda para tu salud mental pero no debes olvidar nunca tu salud física.