2008-03-26T09:51:13.830+01:00

Ayer lunes me esperé a las 9 de la tarde para salir. Todavía había muuuuuucha gente en el parque y hacía más calor del que me hubiera gustado, pero también es verdad que la temperatura empezaba a ser "aguantable". Me marqué 3 vueltas al parque en progresión, acabando la última en poco más de 15'.

Hoy martes me he marcado 8 km. en la cinta. La verdad es que he terminado muy satisfecho ya que los primeros 5 km. los he hecho a 15 km/h o, lo que es lo mismo, a 4' el kilómetro, y en los siguientes 3 he metido un poco más de velocidad y he bajado hasta los 3.55 el kilómetro.

En general se me ha dado bien y he tenido en todo momento la sensación de que podía haber aguantado varios kilómetros más sin mucho esfuerzo, pero el tiempo apremiaba y había que terminar.

Poco a poco se va haciendo camino.]]>2008-03-26T09:51:13.830+01:00

La primera conclusión que he sacado es que si unimos el descanso por vacaciones al calor se hace muy muy dífcíl seguir el guión que tenía prefijado. Tanto es así que tan sólo un día de la semana he hecho algo de calidad, el resto ha sido arrastrarme contra la baja forma y luchando contra el calor.

La buena noticia es que el día que salí con unas condiciones un poco más favorables, ayer domingo de 10 a 11 y pico de la noche, me marqué ya 75' en ocasiones a ritmo bastante decente. Imagino que esta semana todavía no estaré bien del todo pero la que viene, ya con 3 semanas de entrenamiento, ya podré atreverme con cosas más serias.

Por resumir, así fue la semana:
Martes: 10 km. con dos vueltas al parque a modo de serie.
Jueves: 6 km. en la cinta a 4' el km más calentamiento y enfriamiento (lo de enfriamiento es un decir, porque acabé empapado de verdad :-))
Viernes: 14 km. a las 6 y poco de la tarde, incluídos 3 vueltas a Arcentales seguidas.
Sábado: 13 km. con la fresca (10 de la mañana). Imagináos que ya a esas horas hacía calor...
Domingo: 75' nocturnos. Mínimo 16 km.
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Así hoy me he marcado 6 km. a ritmo pretendido de maratón más otros 5 de calentamiento y enfriamiento. Los he hecho en la cinta del triángulo de oro. Ni que decir tiene que la sudada ha sido espectacular.

No sé si algún día me dará algo haciendo tantos kilómetros en una casi sauna como la del pdvo. en cuestión, pero una cosa está clara: si sobrevivo habré conseguido una aclimatación a las altas temperaturas que ya pueden venir olas de calor.]]>2008-03-26T09:51:13.830+01:00

7 de julio.
30' por la playa. Se hicieron duros porque gran parte lo hice por la arena blanda.

8 de julio.
40' por la playa. Esta vez opté por ir por la arena mojada. Las vomero me han hecho una herida en el pie izdo.

9 de julio.
45' por la carretera. Aprovechando las marcas de los kms. he tomado algún tiempo. Mejor no decir lo que revelaba el crono.

10 de julio.
35 otra vez por la carretera.Sin quererlo a ratos me he encontrado rodando fuertecillo.

11 de julio.
35'. Un tramo de casa a la playa, luego 15' por la arena y para acabar otro tramo por el paseo marítimo.

12 de julio.
45' por la carretera, arcén, ida y vuelta. Sé que no es lo mejor para las rodillas pero...Se nota que he corrido por la tarde / noche ya que a estas horas el cuerpo me responde bastante mejor.

13 de julio.
25', primero por la carretera y luego por la playa.

A partir de aquí ya seguiré un plan de entrenamiento orientado a Zaragoza 2.008]]>2008-03-26T09:51:13.830+01:00

Acabo de volver de las vacaciones. Como podéis ver en el título me he ido en coche alquilado. El por qué de que me haya alquilado un coche es muy fácil: mi madre no tiene coche y quería irse de vacaciones coincidiendo conmigo. Así que mi hermana le ha dejado su coche (su coche, el de mi hermana), el mío se lo ha quedado mi hermana y yo he alquilado uno. Aunque parece que el que ha salido perdiendo he sido yo os comento que quien ha pagado ha sido la que no tiene coche :-)

Un coche es un coche, o al menos eso pensaba yo. En este caso el que he elegido ha sido un Chrysler CRUISSER. Pues bien, los 14 días con el coche no han estado exentos de anécdotas con las que ahora, a toro pasado, me río, pero estando in situ... no tanto.

La primera en la frente: arrancar.
Salgo de la oficina con mis llaves, localizo el vehículo en el aparcamiento y allá voy. Meto la llave... y eso que no arranca ni p'a Dios. Después de varios intentos opto por coger el libro de intrucciones. "A ver cómo viene ahora arrancar el coche: ¿encendido, puesta en marcha?". El caso es que no doy con ello. Pero la suerte me sonríe y pasa por allí uno de los trabajadores de la agencia de alquiler. Casi me tiro a su cuello. Oye, le digo. ¿Esto como se arranca? Se sienta y a la primera. Cago'n tó. Mira que soy inútil. Me siento yo... y ni de coña. ¿Qué has hecho, le digo? Ahh, me dice, pisa el embrague. Ni que decir que la cara de gilipollas que se me quedó debió ser de traca.

Los pitiditos
Una vez dentro del coche me encuentro que aquello parece una nave espacial. Joder, a qué viene tanta luz y tanto pitidito. Pues el cabrón del coche no se callaba hasta que no me había abrochado el cinturón, si el freno de mano estaba un pelín levantado o cualquier otra pijada como ir con las puertas abiertas, o salir del coche con las luces encendidas.

Apagarlo
Otra graciosa ha sido a la hora de apagar y cerrar el coche la primera vez me encuentro con que las luces están tan encendidas que eso parece una feria. Joder, me digo, si creo que ni las he tocado aunque, claro, como este coche es tan raro lo mismo las he tocado sin darme cuenta. Miro y, como yo pensaba, el indicador de las luces y el mando están apagados. ¿Y ahora qué le pasa a este? Me pongo a mirar por aquí y por allí y al final veo que las luces se van apagando poco a poco. Joder, pues vaya gasto más tonto. Evidentemente esto lo han hecho antes de que nuestro querido gobierno nos haya subido el recibo de la luz.

Bloqueo de puertas
Otra cosa con la que no he dado ha sido con el (des)bloqueo de las puertas. Cada vez que abría el coche tenía que pulsar un botón para desbloquear el resto de las puertas y que el resto pudiera entrar. Veo lógico que una vez dentro se te bloqueen p'a que nadie pueda entrar o salir sin tu consentimiento, pero que por defecto haya que hacerlo cada vez que abro el coche...

Aparte de todo me he encontrado con un coche que no tiraba. Si os digo la verdad ni me he molestado en mirar cuántos caballos tenía, pero por una razón o por otra cuando le pisaba un poco no respondía. No sé si es que tiene poco motor o mucho peso. El caso es que un Chrysler CRUISSER no se lo recomiendo a nadie.]]>2008-03-26T09:51:13.830+01:00

Algo rapidito p'a que veáis que no os olvido.

Simplemente comentaros que estoy en mi 2ª semana de vacaciones atléticas. No es mala idea el que éstas coincidan justo con la última semana antes de coger las vacaciones laborales ya que suele ser una semana con mucho estres, en la que hay que dejar un montón de cosas apañás para la ausencia y, por tanto, se echa alguna horita de más.

Así que en estas ando, deseando ya que las vacaciones atléticas se fusionen con las laborales, cosa que sucederá en unos días. Y de momento sin echar de menos esto del correl :-)]]>2008-03-26T09:51:13.830+01:00

Ayer se corría el campeonato de Madrid de veteranos. Era la última carrera que iba a hacer antes del parón vacacional y había elegido el 1.500 en primera instancia y luego el 5.000, por si quedaban fuerzas.

Pero las fuerzas me abandonaron muy muy prontito. Después de un calentamiento correcto, los estiramientos de rigor y los progresivos nos pusimos en carrera y cuando apenas llevábamos 100 m. me dió un cebollazo en el isquio que me tuve que retirar.

El dolor fue algo parecido a cuando te da un tirón en la cama, por fases, menos agudo, más agudo... y ahí me quedé. Creo que si hubiera seguido la cosa hubiera sido bastante más seria. Espero que sólo haya sido una contractura y que con el descanso de estos días la cosa se arregle.

Y, como he dicho, ahora a descansar 15 diítas y a partir del 7 de julio a pensar en los 42 de Zaragoza.]]>2008-03-26T09:51:13.830+01:00

Todavía no sé si correré el 1.500, el 5.000 o ambos. Estoy dándole vueltas a la posibilidad de hacer pimero el 1.500 y luego engancharme al cinco. Habrá que poner "buena" marca para el milqui y raya para el 5.000, así hay más posibilidades de correr la primera serie de una y la 2ª de la otra.

Ayer me marqué 10 x 200 con 1' de recuperación en la pista del Suanzes. La verdad es que no me salieron nada mal: una media de 34 largos, si bien nunca me vi fino del todo. Claro, que el martes me metí tralla en la cinta y el cuerpo acusa los esfuerzos.

Una vez haga lo que haga en Majadahonda pararé tres semanitas y luego me haré un plan de 11 semanas para el maratón de Zaragoza. Como puse en el foro, a ver si diciéndolo por todos los sitios posibles me autoconvenzo y le gano la partida al verano.

Sé que hace algo más de un año dije que se acababa el maratón por unos años, pero como las circunstancias han cambiado, ahora tengo menos tiempo para entrenar y me va a ser difícil entrenar medio en condiciones para preparar las distancias inferiores tengo que aprovechar que durante los meses de julio a septiembre voy a estar bastante liberado y podré entrenar.

Además hay otra realidad, y es que este año, al no haber corrido maratón, me he encontrado en más de un tramo de la temporada me he encontrado como el que vaga sin rumbo. Más de una vez he comentado que el objetivo del maratón entre otras cosas lo que hace es centrarte y evitar que te disperses. Cuando se está preparando el maratón se está a lo que se está y uno no se anda con tonterías, y creo que eso es lo que necesito y, sobre todo, creo que podré afrontar la preparación.

Ya veremos.]]>2008-03-26T09:51:13.830+01:00

Pero cuando ya estaba llegando me he dado cuenta de que no había cogido el duro que suelo usar para las taquillas y, además, no es que no llevara ni una sola moneda, es que no tenía encima ni un duro para meter en la taquilla. Así que sobre la marcha he empezado a barajar soluciones.

Solución 1. Me cambio, llevo la ropa a la ofi, de allí bajo hasta Bravo Murillo y a la vuelta cogo la ropa y al pdvo. La descarto porque una cosa es que de vez en cuando me cambie en la ofi y salga para volver corriendo a casa y otra es que me vean llegar sudado...

Solución 2, la más ingeniosa a priori. Uso una de las llaves como moneda para la taquilla. Llego donde están todas, saco la llave y, oh sorpresa. ¡Me encuentro con que la llave se cuela por la ranura de la moneda y se queda pillada sin que pueda sacarla! Joder, y ahora qué hago. Decido ir a cambiarme para poner en práctica la solución 1, pensando en que cuando contara a la gente de la ofi por qué no tengo llave del portal se partirían de risa.

En cuanto salgo ya cambiado vuelvo a la taquilla para ver si puedo recuperar la llave con un imperdible. Hurgando un poco he conseguido recuperar la llave, no sin hacer un pequeño destrozo en la taquilla que ni da ni quita, pero que si me hubiera visto algún empleado seguro que me hubiera cantado las 40.

Después de todo esto he optado por la solución 3, meterme en la sala de máquinas y hacer el entrenamiento en la cinta. Así que me he subido con mi mochilita, he arrancado la cinta y a correr.

En total han sido 30' con una pendiente del 1% y 7,35 km. con velocidades de entre 12 y 17,1 km/h (ya sabéis que las cintas suelen medir así y no en minutos por kilómetro). La sudada ha sido espectacular pero al final creo que ha quedado un buen entrenamiento, un farlek en toda regla.

Es probable que el domingo ponga fin a la temporada.]]>2008-03-26T09:51:13.830+01:00

Ayer fue un día con muchas exigencias físicas. Estuve celebrando mi cumple junto al de Mario y Mora en la 3ª edición del cumple en Chapinería.

Para empezar, nada más llegar le eché una mano a Mora a montar el sarao: subir mesas, sillas, limpiar un poco aquello. En cuanto terminamos me cogí una hoz y un rastrillo y estuve quitando hierbajos por allí. Esto ya a las 11 y pico, con el sol pegando. Hora y pico agachado y dándole a la hoz.



A eso de las 12 y pico llegó Mario con su amigo y nos fuimos a hacer un rodajito. Fueron unos 40' por un trazado duro con muchas cuestas. Como bien dijo Paco hace unos años, mis entrenamientos de cuestas están cubiertos para los próximos X meses :-)

El resto del día BBQ al mediodía, cervecitas, café y pacharanes, BBQ para cenar, más cervezas y unos güiskises. Me tocó dormir en tienda de campaña. Hoy el cuerpo me dice que ayer hubo mambo.]]>2008-03-26T09:51:13.830+01:00