D.I.P.E.R: desarrollo de intensidas para entrenamiento de resistencia.

De esta manera tan divertida empecé el miércoles en Vicálvaro. El grupo de mi nivel lo hizo el lunes pero yo no pude ir así que lo tuve que dejar para el miércoles. El problema es que el ritmo que estaba previsto estaba pensado para bribón, l.viren, etc. Lo hicimos Rafa, ellos dos y yo.

Como digo el ritmo estaba pensado para ellos. El protocolo del test era hacer 15 vueltas a un ritmo marcado tomando pulso a los 2'' de terminar cada vuelta y recuperando 30'' entre una y otra vuelta. 'Mi' grupo hizo la última vuelta en 1.09. Yo me quedé en 12 vueltas, a ese ritmo y a 185 pulsaciones.

Después del test tenemos datos como tiempo o ritmo a:
* Regenerativa
* Aeróbica extensiva
* Aeróbica intensiva
* Aeróbica anaeróbica
* Láctica extensiva
* Láctica intensiva

En fin, una buena paliza y más datos por si este año me da por no cuidarme (mister dixit)

Vicente.
La tabla de arriba indica por un lado el ritmo al que hay que hacer cada vuelta, cada 400, y su equivalencia en el 1.000. La frecuencia es, eso, a cuánto acabé cada una de las vueltas.

Lo que ya es más complicado es la parte de abajo, que se supone que es la que se supone que indica a qué ritmos o frecuencias hay que moverse dependiendo de la intensidad del entrenamiento...

Esto del D.I.P.E.R huele a palizón...
15 vueltas (15 x 400) Rc: 30"
tomando el pulso a los 2" uhmmm y los miles que hay al lado de los 400 ? esto me lo
tienes que explicar, aunque creo que no lo haga je,je,je
Si nos vieras el otro día haciendo escaleras en el parque, lo que me pude reir je,je,je