Señores
Doy por cerrado mi blog en Ya.com.

A partir de ahora me podréis leer en http://www.vsblanco.com

Poquito a poco iré pasando todo lo que he escrito aquí al otro lado.
Os pido que actualicéis vuestros enlaces a http://www.vsblanco.com, anunque os lo pediré uno a uno.

El cambio es a mejor. Los porqués ya os los contaré]]>
No sé si atreverme a decir que ya ha llegado el otoño.


the river - Red Karaoke

Pero ahí os dejo un remanso de paz.
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UNA CIUDAD HOSTILA ANTE EL MARATÓN.
El sábado cuando leímos el Heraldo de Aragón nos quedamos de piedra con este artículo: http://www.heraldo.es/index.php/mod.noticias/mem.detalle/idnoticia.25594
Pero es que el domingo por la mañana, cuando cogimos un taxi desde el hotel a la salida el comentario del taxista fue del mismo pelo. "Pues nos váis a tener jodidos con el tráfico toda la mañana"

DESORIENTADO
En carrera había muchos kilómetros que no pude ver ya que eran una especi de banderolas que con el viento se giraban y me pasaron desapercibidas. Pero es que además de eso había kms. "largos" y kms. "cortos". Yo tengo un km. en 2.59 y otro en casi 5', cuando el ritmo al que iba era en torno a los 4.15.

ORGANIZACIÓN MUY VERDE
Muy voluntariosos los voluntarios, pero se notaba a la legua que no tenían muy claro cómo hacer algunas cosas. Imagino que a base de maratones o de carreras irán cogiéndole el tranquillo pero cosas como que alguien pregunte a la organización si hay servios y que digan que no, la forma tan "peculiar" de organizar el ropero, etc. etc. Afortunadamente la cosa no ha sido muy grave, sobre todo porque la participación no ha sido muy alta.

Aparte de todo esto, objetivo cumplido: 2.59.10. Mañana la crónica.
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Pues ya está ahí el maratón. Hoy me haré el último entrenamiento: 9 kilómetros a ritmo de calentamiento y unos progresivos y mañana por la mañana salgo hacia Zaragoza acompañado de Chuky, Mafalda y Palacios.

La preparación ha sido buena dentro de lo que cabe. Y el lo que cabe es que he tenido que hacerla toda solo, siempre más allá de las 8 de la tarde y muuuuuchos días a más de 35º. Así ahora los 20 - 25º que hay en Madrid me parecen frío.

Siguiendo con la preparación, ha sido novedosa en el sentido de que no he hecho ni una sola serie, he tenido que hacer muchos ritmos en la cinta del gym y no he hecho todos los kilómetros que me hubiera gustado.

A pesar de todo creo que voy bien preparado para hacer no mi mejor marca pero si para estar en torno a las 3 h. Por eso saldré con el globo y según vaya viendo como respira tiraré solo o seguiré a su vera (esto último sobre todo si pega mucho el aire, cosa que en Zaragoza suele pasar).

Ya os contaré como me ha ido,

PS
Parece que los que no os conectáis con Orange o Ya.com tenéis problemas para leerme. Os pido disculpas y tiraré de amistad y ex compañeros (yo trabajé en Ya.com 7 años) para ver si pueden hacer algo :-)
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Capoheira - Red Karaoke]]>
Y así ha sido, 4 kilometritos en la cinta a 16 km/h. Si mis matemáticas no fallas eso es a 3.40, porque si 15 km/h es a 4’ y 18 km/h es a 3’ pues 16 es a 3.40, ¿no? Lo mejor, ver cómo se controlaba el pulso y a pesar del calor del triángulo de oro y de la humedad de la piscina me he ido a un pico de 173 pulsaciones y he bajado hasta 150 tras 2 km. de descalentamiento, el primero a 13,5 km/h y el segundo a 12 km/h.

De momento me noto mucho menos cansado que la semana pasada, aunque a estas alturas ya llevo 70 km. en 5 días. El domingo me haré el trofeo Edward. La intención es estar en 38’. Un 10.000 a tope puede ser muy agresivo y podría no recuperarme a tiempo para el domingo.
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No he hecho ni una de estas en toda la preparación. En su lugar he hecho cambios en farlek, metiéndolos dentro de tiradas de hora y cuarto, hora y media; he hecho rodajes a ritmo de maratón y he hecho bastantes competiciones, la última de ellas el domingo pasado en las fiestas de la Elipa. Un aprox. 9.650 m. que me salió en +/- 35.30.

Ahora estoy en las dos últimas semanas. Esta, la -2, bajaré como un 10 ó 15% de volumen con una competición a ritmo de rodaje controlado el domingo (Trofeo Edwards, 10 km).

La semana que viene ya me quedaré en 60 km, con un rodaje de 10 km. a ritmo de maratón y 3 ó 4 km. fuertes para que las piernas no se acomoden. También está el masaje, el martes.

Ya va quedando menos. Ahora a cuidarse y a no resfriarse, no vaya a ser que cuatro tosecitas y dos mocos nos fastidien todo el verano de carreras.
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Hace algunos años lo habitual era que si el festivo caía en domingo se pasaba al lunes pero dejaron de hacerlo y ahora lo que hacen es jugar con varias fiestas itinerantes que las ponen como festivo en función de cómo caigan las demás.

Tengo muy claro que el que se dedica a hacer el calendario laboral o no trabaja o trabaja cuando quiere porque con lo fácil que es montárselo para poner un festivo cada mes (hay que ver lo que se agradece un puentecito al mes). Pero no, aquí nos meten 5 festivos en dos mese y luego no hay fiestas ni puentes en tres meses.

Bueno, el caso es que el martes quedé con Mora para hacerme una tirada larga por la casa de campo. Y de verdad que fue larga ya que, si bien no llegó a lo que quería (29 km) si me marqué 2 horitas por los toboganes de la CdC. Todo esto a un ritmo alegre ya que Mora, sobre todo en el tramo final, cuando veía que ya acababa su rodaje, le dio por acelerar.

Total, que el itinerario fue Tapia, enlace con el bosque, una vuelta al bosque, cerrar la Tapia y subida y bajada al bosque. Aquí la inteción inicial era subir al bosque, dar una vuelta, y bajar, pero la cosa ya no daba para más y lo dejé en subida por el camino y bajada por la carretera.

Ayer 17 km. con varios cambios de 4 a 6'. Acabé cascadete pero como el final del camino ya se empieza a ver se le echa un poco de moral y se acaba el entrenamiento.

Otra cosa que también estoy cuidando son los resfriados de septiembre: salgo con mi chupa por las mañanas y me la pongo tanto por el fresco agradable de la calle como por el aire acondicionado del metro; y por otro lado he empezado con las naranjas por eso de la vitamina C. A ver si me libro, al menos hasta el 28.]]>
El recorrido constaba de tres vueltas de 2.400 m. (Google Earth dixit) al que hay que quitar unos 100 m. de diferencia entre salida y meta. Las sensaciones durante la carrera fueron excelentes, yendo de menos a más y con un nivel de esfuerzo alto pero no agónico.

Desde el principio montamos un grupito de 3 ó 4 corredores en el que colaboramos, aunque el que llevó la batuta la llevé yo casi todo el rato. El recorrido tiene una cuesta corta pero dura (la que coincidía con el final del trazado antiguo de Canillejas) y me sorprendió lo bien que la subí en las tres vueltas.

Los últimos metros los hice a tope, comiéndome al de delante, al que finalmente pasé, y mirando de rehojo para atrás para que el que me seguía no me adelantase.

Luego vino la anécdota de la chatarrilla. Empezaron a repartir premios y varios de los que habían quedado detrás de mi les tocó algo porque eran veteranos A, B o yo qué se (comentar que aquí con 36 años eres Senior). Eso me colocó en un 4º puesto que me hubiera dejado como llegué... salvo por el hecho de que a los senior nos dieron trofeo a los 5 priemeros. Así que otro trofeito al que limpiar el polvo.]]>
Ahora, con la vuelta al cole, y después de 440 km. en agosto toca pasar para hacerse la revisión de chapa (lo que viene siendo un masaje), así que en un ratito salgo a que me den un buen meneo. Mis piernas sin duda que lo agradecerán.]]>